Avainero paaston ja nälänhädän välillä on se, että paasto on tarkoituksellista syömisestä (joskus myös juomisesta) pidättymistä, kun taas nälkä on vakava energian ja kalorien saannin puutos, joka on alle elävän olennon elämän edellyttämän tason.
Paasto tarkoittaa sitä, että ruokaa ei syödä alle 48 tuntia tai vähäkalorinen kulutus alle kahteen viikkoon, kun taas nälkä tarkoittaa sitä, että ruokaa ei syödä useisiin päiviin tai vähäkalorinen kulutus yli kahden viikon ajan. Vaikka paasto voi olla hyödyllistä keholle, nälkä on haitallista terveydelle.
Mitä on paasto
Paasto on tarkoituksellista syömisestä ja joskus juomisesta pidättäytymistä. Paastoamme eri syistä. Joskus meidän on noudatettava lääketieteellisten toimenpiteiden paastoaikaa. Osana lääketieteellistä toimenpidettä, kuten leikkauksia tai tarkastuksia tai jopa ennen sitä, meidän on paastottava. Lisäksi tilanteet, jotka vaativat yleisanestesian mahalaukun sisällön aspiraation estämiseksi keuhkoihin, vaativat myös paastoa.
Jotkin uskonnolliset juhlat vaativat myös paastoa. Joitakin esimerkkejä:
- Syymi, paasto, taivaaseenastuminen kristinuskossa - 180-200 päivää vuodessa
- Muslimien Ramadan – päiväsaikaan 30 päivän ajan
- Yom Kippur – päivän mittainen paasto
Paasto painonpudotusta varten
Tässä luokassa on erilaisia paastomenetelmiä, joihin kuuluvat vuorotellen päiväpaasto, aikarajoitettu syöminen, muunneltu paasto, pelkkä vesipaasto, mehupaasto ja kalorirajoitus.
Vaihtoehtoinen paastopäivä
Ihmiset paastoavat joka toinen päivä, ja välipäivinä he kuluttavat vähemmän kaloreita.
Aikarajoitettu syöminen
Tämä rajoittaa aikaa, jonka ihminen voi syödä päivän aikana. Jotkut syövät 8-12 tuntia päiväsaikaan ja paastoavat loput 12-16 tuntia, kun taas toiset seuraavat 24 tunnin paastoa.
Muutetut paastot
Tämä tarkoittaa, että syöt 20-25 prosenttia kaloreista. Tämä tunnetaan myös nimellä 5:2 nopea. Tämä menetelmä sisältää paaston kahtena päivänä viikossa ja normaalin syömismallin noudattamisen muina viitenä päivänä.
Pelkään veden paasto
1960- ja 1970-luvuilla tämä menetelmä oli kuuluisa keinona ehkäistä liikalihavuutta. Tämä menetelmä kestää jopa 24–72 tuntia.
Mehupaasto
Tässä menetelmässä noudatetaan ruokavaliota, joka koostuu hedelmä- ja vihannesmehuista 3–10 päivän ajan. Tämä menetelmä on suosittu vieroitus- ja painonpudotuksessa.
Kalorirajoitus
Tässä menetelmässä henkilö rajoittaa kalorinsaantiaan valituksi ajanjaksoksi. Ruokavalio voi sisältää 800-1200 kaloria päivässä, mutta se riippuu painosta ja sukupuolesta.
Vaikka paastolla on etuja, kuten laihtuminen, mielen selkeys, pitkäikäisyys ja tiettyjä terveyshyötyjä, se voi myös olla haitallista erityisesti alle 25-vuotiaille, raskaana oleville tai imettäville naisille, diabeetikoille ja kouristuspotilaille sekä vaikea- työläiset. Siksi se tulee tehdä lääkärin ohjeiden mukaisesti.
Mikä on nälkä
Nälkä on vakava puute energian ja kalorien saannissa, joka on alle sen tason, joka tarvitaan elävän olennon elämän ylläpitämiseen. Sitä pidetään aliravitsemuksen äärimmäisenä muotona. Tämä voi aiheuttaa elinvaurioita, joita seuraa kuolema. Nälkä voi olla myös tila, jossa energian saanti ei ole yhtä suuri kuin energiankulutus. Tässä tilanteessa on useita vaiheita.
Vaihe yksi
Keho ylläpitää verensokeritasoja tuottamalla glykogeenia muutaman ensimmäisen tunnin ajan. Seuraavaksi keho alkaa pilkkoa proteiineja ja rasvoja.
Kakkosvaihe
Keho käyttää varastoitua rasvaa ja energiaa. Tämä voi saada ihmisen selviytymään viikon muuttamalla rasvat ketoneiksi.
Kolmas vaihe
Kehoon varastoitunut rasva on tähän mennessä poissa. Sitten se alkaa saada varastoituja proteiineja. Se hajottaa lihaskudoksia prosessissa, ja kun näin tapahtuu, solut lakkaavat toimimasta kunnolla. Henkilö voi kuolla infektion tai kudosten hajoamisen seurauksena. Tässä vaiheessa henkilö ei voi syödä kunnolla, vaikka hän saattaa tuntea nälkää. Tämän vaiheen oireita ovat hiustenlähtö, turvonnut vatsa, turvotus ja ihon hilseily.
Nälänhädän oireita ovat väsymys, mieliala- ja keskittymishäiriöt, pinnallinen hengitys, nopea syke, ripuli, ihon löystyminen, heikentynyt immuunijärjestelmä, uppoavat silmät ja epäsäännölliset kuukautiset naisilla.
Mitä eroa on paaston ja nälkäisen välillä?
Avainero paaston ja nälänhädän välillä on se, että paasto on tarkoituksellisesti syömättä jättämistä, kun taas nälkä on ravinnon puute, joka on välttämätön kehon asianmukaiselle toiminnalle. Lisäksi syömättä jättäminen alle 48 tuntiin katsotaan paastoamiseksi, ja syömättä jättäminen yli 48 tuntiin on nälkä. Vaikka paasto voi olla hyödyllistä keholle, nälkä on haitallista terveydelle.
Alla oleva infografiikka esittelee erot paaston ja nälkäisen välillä taulukkomuodossa.
Yhteenveto – paasto vs nälkä
Paasto on tarkoituksellisesti eri tarkoituksiin syömisen välttämistä, ja nälkä on elimistön kehon ylläpitämiseksi välttämätön ravinnonsaannin puute. Paastoaminen tulee tehdä lääkärin valvonnassa, koska se voi muuten olla haitallista. Nälkä on aliravitsemuksen äärimmäinen muoto, ja se voi aiheuttaa elinten vajaatoiminnan ja sitten kuoleman. Näin ollen tämä on avainero paaston ja nälkäisen välillä.
