Avainero E-vitamiinin ja kollageenin välillä on, että E-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, kun taas kollageeni on ihmiskehon runsain proteiini.
E-vitamiini ja kollageeni ovat kaksi ainetta, joita käytetään liiallisesti yhdessä edistyneisiin ihonhoito- ja kosmeettisiin tarkoituksiin. E-vitamiini on mikroravinne. Sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia. Se on tärkeä näön, lisääntymisen ja veren, aivojen ja ihon terveyden kann alta. Toisa alta kollageeni on makroravintoaine. Ihmiset käyttävät kollageenilisäaineita parantaakseen ihon terveyttä, lievittääkseen nivelkipuja, estääkseen luukatoa, lisätäkseen lihasmassaa, edistääkseen sydämen terveyttä, ylläpitääkseen kunnollisia hiuksia ja kynsiä, suoliston terveyttä, aivojen terveyttä ja painonpudotusta.
Mikä on E-vitamiini?
E-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, jolla on antioksidanttisia ominaisuuksia. Antioksidantit ovat aineita, jotka suojaavat soluja vapailta radikaaleilta. Vapaita radikaaleja syntyy, kun ihmiskeho hajottaa ruokaa tai altistuu tupakansavulle ja säteilylle. Vapailla radikaaleilla on suuri rooli sydänsairauksissa, syövässä ja muissa sairauksissa. Sitä löytyy pääasiassa elintarvikkeista, mukaan lukien kasviöljyt, viljat, liha, siipikarja, munat ja hedelmät. Muita runsaasti E-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita ovat rypsiöljy, oliiviöljy, margariini, mantelit, maapähkinät, liha, maitotuotteet ja lehtivihannekset. Suositeltu E-vitamiinin päiväsaanti aikuisille sisältää 15 mg päivässä. E-vitamiini on ravintoaine, joka on tärkeä näön, lisääntymisen ja veren, aivojen ja ihon terveyden kann alta.
Kuva 01: E-vitamiini
Lisäksi E-vitamiinin puutos voi aiheuttaa hermokipuja (neuropatia). Lisäksi E-vitamiinihoitoa suositellaan Alzheimerin taudin ja maksasairauden hoitoon. E-vitamiinin käyttö voi kuitenkin lisätä eturauhassyövän taudin etenemistä. E-vitamiini ei myöskään ole hyvä hoito preeklampsiaan. E-vitamiinin käytön sivuvaikutuksia voivat olla pahoinvointi, ripuli, suolistokrampit, väsymys, heikkous, päänsärky, näön hämärtyminen, ihottuma, sukurauhasten toimintahäiriö ja lisääntynyt kreatiinipitoisuus virtsassa.
Mitä kollageeni on?
Kollageeni on ihmiskehon runsain proteiini. Se on tärkein rakenteellinen proteiini solunulkoisessa matriisissa, jota löytyy kehon erilaisista sidekudoksista. Kollageenin osuus koko kehon proteiinipitoisuudesta on 25–35 %, joten se on runsain proteiini. Rakenteellisesti se on fibrillin kolmoiskierre. Kollageenia löytyy liikaa luusta, jänteestä, rustosta, sarveiskalvosta, verisuonista, suolesta, selkärangattomien levystä ja hampaiden dentiinistä. Tutkimustutkimukset osoittavat, että 2,5 - 15 g kollageenia päivässä tulisi nauttia, jotta sen terveyshyötyjä olisi voitu nauttia. Lisäksi luuliemi, munat, liha, kala ja Spirulinan nauttiminen voivat parantaa kollageenin määrää kehossa.
Kuva 02: Kollageeni
Kollageenia voidaan täydentää parantamaan ihon terveyttä, lievittämään nivelkipuja, ehkäisemään luukatoa, lisäämään lihasmassaa, edistämään sydämen terveyttä, ylläpitämään kunnollisia hiuksia ja kynsiä, suoliston terveyttä, aivojen terveyttä ja painonpudotusta. Lisäksi kollageenilisät voivat aiheuttaa lieviä sivuvaikutuksia, kuten turvotusta, närästystä ja kylläisyyden tunnetta.
Mitä yhtäläisyyksiä E-vitamiinilla ja kollageenilla on?
- E-vitamiini ja kollageeni ovat kaksi ainetta, joita käytetään liiallisesti yhdessä edistyneisiin ihonhoito- ja kosmeettisiin tarkoituksiin.
- Molemmat aineet ovat orgaanisia yhdisteitä.
- Niitä käytetään lääkkeinä ihmisten sairauksien hoitoon.
- Molemmat aineet voivat lisääntyä elimistössä syömällä tiettyjä ruokia.
- Niillä on sivuvaikutuksia.
Mitä eroa on E-vitamiinilla ja kollageenilla?
E-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, kun taas kollageeni on ihmiskehon runsain proteiini. Siksi tämä on avainero E-vitamiinin ja kollageenin välillä. Lisäksi E-vitamiinin suositeltu päivittäinen saanti on 15 milligrammaa päivässä, kun taas kollageenin suositeltu päivittäinen saanti on 2,5–15 grammaa päivässä.
Alla oleva infografiikka esittelee E-vitamiinin ja kollageenin erot taulukkomuodossa vierekkäin vertailua varten.
Yhteenveto – E-vitamiini vs kollageeni
E-vitamiini ja kollageeni ovat kaksi mikro- ja makroravintoa, joita ihmiskeho käyttää liikaa. Yhdessä toistensa kanssa näitä aineita käytetään edistyneisiin ihonhoito- ja kosmeettisiin tarkoituksiin. E-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini. Sitä vastoin kollageeni on ihmiskehon runsain proteiini. Joten tämä on avainero E-vitamiinin ja kollageenin välillä.
