B12-vitamiini vs B-kompleksi
Ravinto- ja ravintolisät ovat edenneet pitkän matkan laivoissa varastoiduista meloneista, jotka on annettu matkailijoille keripukin välttämiseksi, suuhuuhtautumiseen tabletteina viimeisen kahden vuosisadan aikana. Vitamiini on orgaaninen yhdiste, jota tarvitaan pieninä määrinä hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Ne otetaan yleensä ruokavalion kautta, koska organismit eivät pysty tuottamaan näitä yhdisteitä niissä. Tällä hetkellä tunnetaan kolmetoista vitamiinia, jotka sulkevat pois kaikki muut kivennäisaineet makro- ja mikromäärinä sekä välttämättömät aminohapot, joita tarvitaan huomattavia määriä. Nämä vitamiinit voivat olla vesiliukoisia tai veteen liukenemattomia. Yksi tällainen vesiliukoinen vitamiini on B-vitamiinikompleksi, joka sisältää B12-vitamiinia.
B-kompleksi
B-vitamiinia tarvitaan immuunijärjestelmän, hermoston, solujen kasvun ja sen aineenvaihdunnan moitteettomaan toimintaan, terveiden ihon kynsien ja hiusten ylläpitämiseen. Kahdeksan päätyypin B-vitamiinia sisältäviä lisäravinteita kutsutaan B-komplekseiksi. Näitä ovat tiamiini, riboflaviini, niasiini, pantoteeni, pyridoksiini, biotiini, fooli ja syanokobalamiini. Kaikki puutteet voivat johtaa edellä mainittujen järjestelmien virheelliseen toimintaan, mikä johtaa energiatasojen vähenemiseen, apatiaan, muistin menettämiseen jne. B-vitamiinit löytyvät käsittelemättömistä kokonaisista elintarvikkeista. Tämä kompleksi ei yleensä aiheuta myrkyllisyyttä, koska se voi huuhtoutua pois verenkierrosta vesiliukoisuuden vuoksi.
B12-vitamiini
B12-vitamiini eli syanokobalamiini on B-vitamiinin alatyyppi, joka on saatava eläinperäisistä elintarvikkeista, eikä sitä ole saatavilla kasvistuotteista. Tätä vitamiinia tarvitaan aivojen, hermoston ja verisolujen muodostumisen asianmukaiseen toimintaan. B12:n imeytyminen välittyy mahalaukun solujen erittämän sisäisen tekijän kautta, joka imeytyy sykkyräsuolesta. Tämän vitamiinin puute liittyy pernisioosiin anemiaan ja myrkyllisyyteen liiasta johtuvaan lievään ihottumaan.
|
Mitä eroa on B12-vitamiinilla ja B-vitamiinikompleksilla? • B-kompleksivitamiineja ovat myös B12-vitamiini, joten kaikki B12-vitamiiniin liittyvät tekijät ovat myös suhteessa B-kompleksiin. • Mutta jos otetaan huomioon B-kompleksin enemmistösäännöt, se ei tarvitse kuljettajaa tai absorptiota avustavaa molekyyliä, kuten B12. • B-kompleksi imeytyy pääasiassa jejunumissa, mutta B12 imeytyy sykkyräsuolesta. • B-kompleksi liittyy yleiseen solujen aineenvaihduntaan, kun taas B12 on spesifinen hermostolle ja verisoluille. • B-kompleksilla ei ole myrkyllisiä vaikutuksia, ja b12:lla on alhainen toksisuus. • B-kompleksin ravinnon lähteet perustuvat pääasiassa kasvi- ja viljatuotteisiin, mutta B12:ta on pääasiassa eläinperäisissä tuotteissa. Näiden vitamiinien täydentäminen on mahdollista, ja jos niitä ei saada riittävästi ruokavalion kautta, lisäravinteet ovat ainoa tapa elää terveellistä elämää. |
i
