Avainero B3- ja B12-vitamiinin välillä on, että B3-vitamiini on tärkeä veren kolesteroli- ja triglyseridipitoisuuksien säätelyssä, kun taas B12-vitamiini on tärkeä DNA-synteesin kofaktorina sekä rasva- että aminohappoaineenvaihdunnassa.
B3-vitamiini kuuluu vitamiiniperheeseen, joka sisältää kolme vitameerimuotoa, kuten nikotiiniamidin, niasiinin ja nikotiiniamidiribosidin. B12-vitamiini on vitamiinityyppi, joka osallistuu kehomme aineenvaihduntaan.
Mikä on B3-vitamiini?
B3-vitamiini kuuluu vitamiiniperheeseen ja sisältää kolme vitameerimuotoa, jotka tunnetaan nimellä nikotiiniamidi, niasiini ja nikotiiniamidiribosidi. Kaikki nämä kolme muotoa voivat muuttua kehossa nikotiiniamidiadeniinidinukleotidiksi tai NAD:ksi, jota tarvitaan ihmisen elämään. NAD:ia on vaikea valmistaa kehossamme ilman B3-vitamiinia tai tryptofaania. Tämä aine tunnettiin B3-vitamiinikompleksina vuoteen 2004 asti; sen jälkeen se nimettiin B3-vitamiinin muodoksi.
Kuva 01: Niasiini
Kun otetaan huomioon B3-vitamiinin vaikutusmekanismi, sitä käytetään DNA:n korjauksen ja kalsiumin mobilisoinnin siirtoreaktioissa yhdessä NAD:n fosfaattijohdannaisen NADP:n kanssa. NADP:n pitkä muoto on nikotiiniamidiadeniinidinukleotidifosfaatti.
B3-vitamiinia sisältäviä ruokalähteitä ovat pavut, maito, liha ja munat. Se on myös erittäin biosaatavissa rikastetuissa jauhoissa, jotka koostuvat ei-koentsyymistä, jota kutsutaan vapaaksi niasiiniksi. Suuret B3-vitamiiniannokset voivat kuitenkin olla myrkyllisiä ja voivat aiheuttaa oireita, kuten ihon kuivumista, kutinaa, parestesiaa ja päänsärkyä. Lisäksi B3-vitamiinin puute voi aiheuttaa pellagraa.
Mikä on B12-vitamiini?
B12-vitamiini on eräänlainen vitamiini, joka osallistuu kehomme aineenvaihduntaan. Se tunnetaan myös nimellä kobalamiini. Se on vesiliukoinen vitamiini ja yksi kahdeksasta B-vitamiinista. Tämä vitamiini on tärkeä DNA-synteesin kofaktorina sekä rasva- että aminohappoaineenvaihdunnassa. Lisäksi B12-vitamiini on tärkeä hermoston normaalille toiminnalle myeliinin synteesin kautta, punasolujen kypsymisessä luuytimessä jne.
Kuva 02: B12-vitamiinin kemiallinen rakenne
B12-vitamiinin lähteitä on monia, mukaan lukien joidenkin bakteerien ja arkkien luonnollinen tuotanto, eläinperäiset ruoat, kuten muna, maito, maksa, kala, liha, rapujen liha, kasviperäiset ravintolähteet, sisältävät merilevää, fermentoitua kasviruokaa, väkevöityjä elintarvikkeita, kuten aamiaismuroja, kauramaitoa, energiapatukat, ravintohiivaa jne.
Mitä yhtäläisyyksiä B3- ja B12-vitamiinilla on?
- B3- ja B12-vitamiinit ovat vitamiinityyppejä.
- Molemmat ovat vesiliukoisia yhdisteitä.
- Ne ovat tärkeitä biologisissa järjestelmissä.
Mitä eroa on B3- ja B12-vitamiinilla?
B3- ja B12-vitamiinit ovat kahdenlaisia B-vitamiinikomplekseja. avainero B3- ja B12-vitamiinin välillä on, että B3-vitamiini on tärkeä veren kolesteroli- ja triglyseridipitoisuuksien säätelyssä, kun taas B12-vitamiini on tärkeä DNA-synteesin kofaktorina sekä rasva- että aminohappoaineenvaihdunnassa.
Alla on yhteenveto B3- ja B12-vitamiinin eroista taulukkomuodossa.
Yhteenveto – B3-vitamiini vs B12
B3-vitamiini kuuluu vitamiiniperheeseen ja sisältää kolme vitameerimuotoa: nikotiiniamidi, niasiini ja nikotiiniamidiribosidi. B12-vitamiini on eräänlainen vitamiini, joka osallistuu kehomme aineenvaihduntaan.avainero B3- ja B12-vitamiinin välillä on, että B3-vitamiini on tärkeä veren kolesteroli- ja triglyseridipitoisuuksien säätelyssä, kun taas B12-vitamiini on tärkeä DNA-synteesin kofaktorina sekä rasva- että aminohappoaineenvaihdunnassa.
