Avainero – Nälkä vs himo
Nälkä ja himo ovat kaksi tunnetta, jotka osoittavat ruoan tarpeen. Kun tunnet nälkää tai ruokahalua, yrität tyydyttää tämän tarpeen syömällä. On kuitenkin tärkeää tietää, että nälän ja himon välillä on selvä ero. Kun olet nälkäinen, syöt mitä tahansa nälän tyydyttämiseksi, mutta tunnet himoa tiettyyn ruokaan, eikä tätä himoa voi tyydyttää syömällä mitään. Tämä on avainero nälän ja himon välillä.
Mitä on nälkä?
Nälkä on voimakas halu tai tarve saada ruokaa. Nälkä voi viitata myös ruoan puutteen aiheuttamaan heikkouden tai epämukavuuden tunteeseen sekä ruokailutarpeeseen.
Nälkä on luonnollinen reaktio – se on kehon tapa kertoa sinulle, että se tarvitsee energiaa. Nälkä liittyy kehon perustavoitteeseen selviytyä; siten ruoannälkä on rakennettu geeneihimme. Koska nälkä on fyysinen vaatimus, minkä tahansa tyyppinen ruoka voi tyydyttää nälän. Mutta on aina suositeltavaa syödä terveellistä ja ravitsevaa ruokaa, kun on nälkä. Kun olet erittäin nälkäinen, syöt jopa ruokaa, josta et tavallisesti pidä. Kun nälkä on tyydytetty, lopetat syömisen.
Nälkä on fyysinen tunne ja liittyy vatsalihasten supistuksiin. Näitä supistuksia, kun niistä tulee vakavia, kutsutaan nälkäkipuiksi. Jotkut ihmiset tuntevat myös oireita, kuten päänsärkyä ja huimausta, kun he ovat nälkäisiä. Nämä oireet häviävät myös syödessään.
Mitä himo on?
Himo on voimakas halu saada ruokaa. Tunnet yleensä himoa tietyntyyppiseen ruokaan tai juomaan. Himo ei ole sama asia kuin nälkä, koska himo ei osoita kehosi energian tarvetta. Saatat tuntea himoa tietylle ruoalle, kuten suklaalle, vain tunnin kuluttua siitä, kun olet syönyt täyden aterian. Siksi himo ei osoita ruoan tarvetta eivätkä myöskään johda fyysiseen heikkouteen tai epämukavuuteen. Koska himot eivät ole fysiologisia tuntemuksia, voit hallita niitä jättämällä ne huomiotta. Niiden huomioimatta jättäminen noin 20 minuutin ajan voi saada himon katoamaan.
Homoneja, tunteita, assosiaatioita ja muistoja voivat kuitenkin aiheuttaa himo. Jos esimerkiksi ostat aina suklaakeksit tietystä kaupasta, liikkeen ohittaminen voi aiheuttaa keksejä. Raskaana olevat naiset kokevat myös himoa tietyntyyppisiin ruokiin; nämä himot johtuvat usein ravintoaineista, joita tarvitaan raskauden aikana.
Suklaa ja suklaasta valmistetut makeiset kuuluvat tyypillisesti suosituimpiin ruokiin, joita ihmiset sanovat haluavansa. Tutkijat ovat havainneet, että tietyntyyppisten ruokien himo liittyy niiden ainesosiin. Esimerkiksi suklaa sisältää välittäjäainetta fenyylietyyliamiinia, jolla on merkittävä tehtävä kehon endorfiinien vapautumisen säätelyssä.
Mitä eroa on nälän ja himon välillä?
Ruokatyyppi:
Nälkä: Syöt mitä tahansa ruokaa nälkäsi tyydyttämiseksi.
Himo: Sinulla on yleensä himoa tietylle ruoalle tai juomalle.
Fysiologiset vaatimukset:
Nälkä: Nälkäsi tyydyttäminen on fysiologinen vaatimus.
Himo: himojesi tyydyttäminen ei ole fyysinen vaatimus.
Syy:
Nälkä: Nälkä osoittaa kehosi energiantarpeen.
Himo: Hormonit, tunteet, assosiaatiot ja muistot voivat aiheuttaa himoa.
Tarve vs Want:
Nälkä: Nälkä on tyydytettävä, sitä ei voi sivuuttaa.
Himo: himot voidaan jättää huomiotta; se voi saada himon poistumaan.
Epämukavuus:
Nälkä: Nälkä voi aiheuttaa fyysisiä vaivoja, kuten vatsakramppeja, päänsärkyä ja huimausta.
Himo: himo voi aiheuttaa tunteita, mutta ei fyysistä epämukavuutta.
