Juoksu vs lenkkeily
Henkeily ja juoksu ovat liikkuvia harjoituksia, joilla on lukemattomia terveyshyötyjä. Molemmat tuovat monia kardiohyötyjä kehollemme ja yleensä ehkäisevät monia sydänsairauksia. Lenkkeily ja juoksu pitävät meidät kunnossa ja terveinä. Juokseminen ja lenkkeily ovat niin samanlaisia, että kun lenkkeily muuttuu juoksemiseksi, on vaikea sanoa. Painon pudottamiseksi ja terveyden parantamiseksi miesten ja naisten on harjoitettava jompaakumpaa harjoittelua, ja juoksu ja hölkkä sattuvat olemaan kaikista helpoimpia harjoituksia. Tämä artikkeli yrittää korostaa eroja näiden kahden erinomaisen aerobisen harjoituksen muodon välillä molempien eduilla.
Juoksu
Juokseminen on luonteeltaan liikkuvaa ja vaivaa vaativaa fyysistä harjoitusta, koska sitä tehdään paljon nopeammalla tahdilla kuin pelkkä kävely. Nykyään juokseminen on synnyttänyt monia luonteeltaan kilpailullisia urheilutapahtumia. Kilpailukyvyn elementti ei kuitenkaan ole välttämätön juoksijan kelpuuttamiseksi. Poliisi tien päällä olevan varkaan perässä juoksee; pantterin jahtaama peura juoksee, ja luokan lapset juoksevat, kun heitä pyydetään osallistumaan lyhyeen kilpailuun. Jopa urheilukenkiin pukeutuneen miehen, joka liikkuu nopeasti tiellä, sanotaan juoksevan.
Juokseminen voi olla rentoa, kuten silloin, kun juokseminen tuottaa terveyshyötyjä, tai se voi mennä eteenpäin juoksumatolla kotonasi, jos sää on huono. Se voisi olla kilpailukykyistä kuin silloin, kun ihmiset juoksevat muiden kanssa kilparadoilla.
Tietenkin juokseminen on helposti tunnistettavissa, ja ihmisen nopeudesta voi päätellä, onko hän juoksua, lenkkeilyä vai pelkkää kävelyä. Kun ihminen suorittaa mailin alle 8 minuutissa, häntä pidetään yleisesti juoksijana. Juoksulla on tietysti monia terveyshyötyjä.
• Suurin osa näistä eduista on apua painonpudotuksessa, sillä juokseminen polttaa kaloreita erittäin nopeasti.
• Juokseminen kiinteyttää lihaksiamme ja auttaa meitä pääsemään takaisin kuntoon.
• Juoksulla on monia kardiovaskulaarisia etuja ja juoksemisen uskotaan ehkäisevän monia sydänsairauksia
• Juoksemisen uskotaan pidentävän elinikää
Lenkki
Kun haluat päästä takaisin kuntoon ja tuntea, että juokseminen on sinulle vaikeaa ja kävely yksinkertaista, mutta ei tuo suurta hyötyä, lenkkeily on paras vaihtoehto. Lenkkeily ei ole vain rento tapa juosta; se on paljon enemmän. Lenkkeily juoksee verkkaiseen tahtiin, mutta se tuo meille suuria kardiovaskulaarisia etuja. Siirtyminen lenkistä juoksemiseen on helpompaa niille, jotka pelkäävät juoksua tyhjästä. Lenkkeilylle ei ole vakiomääritelmää. Useimmat asiantuntijat ovat kuitenkin yhtä mieltä siitä, että juokseminen hitaammin kuin 6 mailia tunnissa voidaan luokitella yleisesti lenkkeilyksi. Lenkkeily polttaa kaloreita, mutta ei niin nopeasti kuin juoksemalla on mahdollista. Lenkkeilijöillä kestää paljon kauemmin polttaakseen saman määrän kaloreita kuin juoksijoilla. Säännöllisen lenkkeilyn katsotaan auttavan ihmisiä sekä fyysisellä että henkisellä tasolla, sillä he eivät vain laihduta ja pääsevät takaisin kuntoon, heillä näyttää olevan vähemmän ahdistusta ja he ovat paljon rennompia.
• Lenkkeily parantaa ruokahalua
• Se parantaa lihasten terveyttä, koska se vahvistaa niitä ja lisää luuntiheyttä
• Lenkkeily vähentää painoa ja parantaa terveyttä ja peruskuntotasoa
• Lenkkeily parantaa vastustuskykyä ja auttaa pitämään loitolla vilustumista ja flunssaa
• Lenkkeily poistaa myrkkyjä kehosta hien muodossa
Mitä eroa on juoksulla ja lenkkeilyllä?
• Lenkkeily ja juoksu ovat kaksi aerobista harjoitusta, joilla on samanlaisia terveyshyötyjä meille
• Juokseminen on nopeampaa ja vaatii meiltä enemmän vaivaa, kun taas lenkkeily juoksee rauhalliseen tahtiin
• Juoksu on parempi laihduttamiseen nopeasti, kun taas lenkkeily on loistavaa kunnossa pysymiseen
• On lenkillä pidempään saadakseen samat terveyshyödyt kuin juoksemalla
• Valitse juoksun ja lenkkeilyn välillä riippuen siitä, mistä pidät enemmän ja mitä lääkärisi suosittelee
