Käsipaino vs barbell
Sekä tangot että käsipainot ovat painotyyppejä, joilla ihmiset parantavat kuntoaan ja lisäävät lihasmassaaan ja lihasvoimaansa. Kehonrakennuksessa sekä käsipainoilla että tankoilla on tärkeä rooli, ja molempia käytetään eri kehon osien lihasten virkistykseen. Sekä käsipainoissa että tankoissa on etuja, eikä kummankaan voida sanoa olevan toista parempi. Tässä artikkelissa käsiteltyjen kahden painotyypin välillä on kuitenkin ilmeisiä eroja.
Käsipaino
Käsipaino on eräänlainen vapaa paino, jota voidaan käyttää lisäämään lihasten voimaa ja kasvattamaan lihasmassaa kehonrakennuksessa. Yleensä sitä käytetään pareittain, yksi käsipaino kummassakin kädessä. Ajatus vapaista painoista painoharjoitteluun ja voiman parantamiseen on hyvin vanha, ja nykyaikaisten käsipainojen edeltäjä on ollut Intiassa käytössä jo tuhat vuotta sitten. Näitä painoja käyttivät painijat ja muut voimaa vaativat urheilulajit.
Vakiokäsipainossa on lyhyt kahva, jonka päihin on kiinnitetty kaksi yhtä suurta painoa. Tarjolla on sekä kiinteäpainoisia käsipainoja että säädettäviä käsipainoja, joiden avulla painoja voidaan lisätä tarpeen mukaan.
Barbell
Jos olet joskus nähnyt painonnostokilpailun televisiossa, tiedät mitä tanko on. Se on metallitanko, jonka päihin on kiinnitetty painot. Tangon pituus vaihtelee 1,2 metrin ja 2,4 metrin välillä. Tangon keskiosassa on kuviointi, joka antaa hyvän otteen painonnostoilijoille. Tanko on nostettava ylös molemmilla käsillä ja nostajan on tasapainotettava se. Tangot ovat säädettävissä, jotta molemmille puolille voidaan lisätä painoja. Nämä painot eivät liuku pois vahingoittaen nosturia, koska ne pysyvät kiinnitettyinä kaulusten läpi. Pelkästään tangon paino on 20 kiloa, mikä on paljon enemmän kuin ihmisten käyttämien käsipainojen keskimääräinen paino.
Mitä eroa on käsipainolla ja tankolla?
• Tanko ja käsipaino ovat kahdenlaisia vapaita painoja, joita käytetään lisäämään lihasten voimaa ja lihasmassaa.
• Käsipaino on pienempi ja kevyempi kuin tanko.
• Tangossa on pitkä tanko, joka on 2 metriä pitkä ja painaa 20 kiloa.
• Tankoa on nostettava molemmilla käsillä, kun taas käsipainoharjoittelu voidaan tehdä yhdellä kädellä tai yhdellä toisella kädellä.
• Käsipainot ovat enimmäkseen kiinteitä painoja, kun taas tangot mahdollistavat enemmän painojen kiinnittämisen tankoon molemmissa päissä.
• Käsipainot mahdollistavat enemmän liikettä ja laajemman harjoitusvalikoiman kuin tanko.
• Yhden kehon osan voimaa on mahdollista lisätä käsipainoilla.
• Tangot on tarkoitettu nostamaan suurempia painoja kuin käsipainot.
