Pull Ups vs Chin Ups
Vedävetoja ja leuan nousuja pidetään erittäin tehokkaina harjoituksina yksilön selän ja hauislihasten voiman ja lihasten kasvattamisessa. Jokainen älykäs valmentaja pitää nämä kaksi vetoharjoitusta harjoitussuunnitelmansa päällä, jos häntä pyydetään ehdottamaan harjoituksia selän ja hauislihasten kehittämiseen sekä ylävartalon vahvistamiseen. Näiden kahden samank altaisen harjoituksen muunnelman tiedetään olevan vakiotestejä yksilön fyysisen kunnon ja voiman arvioimiseksi. Huolimatta yhtäläisyyksistä näissä vetoharjoitteluissa, vedon ja leuan nostojen välillä on eroja, joita korostetaan tässä artikkelissa.
Pull Ups
Kuten nimestä voi päätellä, tämä on harjoitus, jossa henkilön on nostettava koko painonsa tietyn tason yläpuolelle molemmilla käsillään. Kuvittele itsesi roikkumassa ilmassa käsivarsillasi pitämällä tangoa. Kun sinua pyydetään nousemaan tämän tangon tasolle käsilläsi tarttuessasi tangosta, teet vedot. Vedonlyönnissä kannattaa muistaa, että kämmenet ovat sinusta poispäin ja harjoitus harjoittelee selkälihaksia ja hartioita. Vedot vaativat ylävartalon voimaa auttaakseen ja yksilöä nostamaan painoaan tangon yli, joka on paljon hänen pituutensa yläpuolella.
Leuanhoito
Leuannousut ovat ihmisen voimakoe, kun hän yrittää nostaa painoaan tangosta riippuvaisena. Hänen koko vartalonsa on nostettava tangon tasolle, josta hän on ripustettu siten, että hänen leukansa vain koskettaa tankoa tässä yrityksessä. Leuannostossa on tärkeää muistaa, että henkilön kämmenet ovat kasvoja kohti ja harjoituksen tavoitteena on kehittää hauis- ja selkälihaksia. Leuannousut ovat mahtavia lihastenrakennusharjoituksia voimistelijalle ja kehonrakentajille, ja voit nähdä tuloksen heidän kehittyneiden ylävartalon lihasten muodossa.
Pull Ups vs Chin Ups
• Sekä vedot että leuan nostot ovat lihasten rakentamisharjoituksia, jotka edellyttävät nousemista ilmaan tangosta roikkuessa.
• Leuka ylös on muunnelma vedosta, jossa henkilön on nostettava päätään siten, että hänen leukansa nousee tangon päälle, jonka läpi hän roikkuu.
• Henkilön kämmenet osoittavat hänestä poispäin vedotessa, kun taas leuan nostossa ne ovat häntä kohti.
• Vedot ovat erinomaisia hartioiden ja selän lihaksille, kun taas leuan nostoa pidetään ihanteellisena hauislihasten kehittämiseen.
• Monet ihmiset pitävät leuan nostamista hieman helpommin kuin vetäykset.
