Avainero BMR:n ja RMR:n välillä on, että BMR (perusaineenvaihduntanopeus) mitataan rajoittavammissa olosuhteissa kuin RMR (lepotilan aineenvaihduntanopeus).
Ihmisen kalorikulutuksen määrää lepotilan aikana voidaan mitata kahdella menetelmällä. Nämä kaksi menetelmää ovat perusaineenvaihduntanopeuden tai BMR:n ja lepoaineenvaihduntanopeuden tai RMR:n mittaaminen. BMR viittaa perusenergian kulutukseen lepotilan aikana. Tämä mittaus arvioi rajoitetuissa olosuhteissa. Se tarjoaa energiankulutuksen täydellisessä levossa. RMR viittaa lepoenergian kulutukseen. Tämä mittaus arvioi vähemmän rajoitetuissa olosuhteissa. Henkilön RMR:n saaminen on käytännöllisempi tapa mitata energiankulutusta lepotilassa. Suurin ero BMR:n ja RMR:n välillä on mittausprosessin aikana esiintyvät olosuhteet.
Mikä on BMR?
BMR eli ihmisen perusaineenvaihduntanopeus on mitta, joka suoritetaan erittäin rajoitetuissa olosuhteissa. Se on energiankulutus ihanteellisessa lepotilassa. BMR mittaa kehon perustoimintoihin, kuten hengitykseen ja elintärkeiden elinten toimintaan, verenkiertoon jne. tarvittavan energian määrää kaloreina. Lyhyesti sanottuna BMR mittaa täydellisessä lepotilassa ihmisen luovuttamaa lämpöenergiaa.
BMR-mittaus tapahtuu rajoitetuissa olosuhteissa. Siksi henkilön on oltava täysin levossa. Testi suoritetaan pimeässä huoneessa. Henkilön tulee nukkua täydet kahdeksan tuntia edellisenä yönä tutkijan valvonnassa. Henkilö vaatii myös 12 tunnin paastoa. Lukeminen suoritetaan makuuasennossa, kun edellä mainitut tarpeet on täytetty. Siksi BMR:n tai perusenergiankulutuksen mittaaminen ei ole aina realistinen prosessi.
Kuva 01: BMR
Lisäksi BMR:n mittaus tapahtuu suoralla tai epäsuoralla kalorimetrillä. Se vaatii paljon seurantaa ja valmistelua. Henkilön ruokavalion tulee olla hyvin analysoitu, jotta saadaan BMR-lukemat.
Mikä on RMR?
RMR eli lepoaineenvaihduntanopeus on energiankulutus lepotilassa. Tämä testi toimii vähemmän rajoittavissa olosuhteissa. Näin ollen henkilöä ei tarvitse seurata tarkasti edellisen yön unen ja ruokavalion suhteen. Edellisenä yönä ei myöskään tarvitse jäädä testauslaboratorioon. Siksi RMR:n mittauksen aikana otetaan huomioon vain energiankulutus lepotilassa. Henkilön ruokavaliota, aiempia urheiluaktiviteetteja ei oteta huomioon RMR-mittauksessa. Tästä syystä RMR:lle saadut arvot vaihtelevat huomattavasti henkilökohtaisesti ja ajan myötä.
Kuva 02: RMR
RMR arvioi myös käyttämällä epäsuoraa tai suoraa kalorimetriä. Tämä mittaus on käytännöllisempi, koska mittaukset saadaan realistisemmin. Näin ollen RMR mittaa normaalin ihmisen energiankulutusta alentuneella työmäärällä. RMR-mittauksen vähemmän työläs ja realistisen luonteen vuoksi henkilön lepoaineenvaihduntanopeuden saaminen on luotettavampaa ja realistisempaa kuin BMR.
Mitä yhtäläisyyksiä BMR:n ja RMR:n välillä on?
- BMR ja RMR ovat kaksi kalorikulutuksen mittaa.
- Nämä nopeudet mittaavat normaalien elinten toimintojen suorittamiseen käytettyä energiaa.
- Lisäksi näillä mittauksilla on suuri rooli painonpudotuksen ja painon ylläpitämisen seurannassa.
- Molempia voidaan käyttää myös kehon energiatarpeen arvioinnin perustana.
- Suora tai epäsuora kalorimetri on kaksi tapaa mitata niitä.
- Molemmat toimenpiteet toteutetaan rajoittavissa istuinolosuhteissa.
- Lisäksi molemmat mittaukset tehdään makuuasennossa.
Mitä eroa on BMR:n ja RMR:n välillä?
BMR ja RMR ovat kaksi testiä, jotka suoritetaan lepovaiheessa aineenvaihduntanopeuden mittaamiseksi. Molemmissa testeissä on joukko ehtoja, jotka tulee täyttää ennen lukemien ottamista. Näissä olosuhteissa BMR:n ja RMR:n välillä on kuitenkin jonkin verran eroa. Toisin sanoen BMR-testissä olevan henkilön tulee paastota 12 tuntia ennen testiä sekä nukkua 8 tuntia ennen testiä. RMR ei kuitenkaan vaadi tällaisia ehtoja. Toinen ero BMR:n ja RMR:n välillä on niiden luotettavuus. RMR on luotettavampi kuin BMR, koska se mittaa energiankulutusta vähemmän rajoittavissa olosuhteissa. BMR arvioi kalorikulutuksen tietyissä rajoittavissa olosuhteissa.
Alla oleva infografiikka esittelee BMR:n ja RMR:n välisen eron taulukkomuodossa nopeaa käyttöä varten.
Yhteenveto – BMR vs RMR
BMR ja RMR ovat kaksi mittausta, jotka arvioivat energiankulutusta lepoolosuhteissa. Tärkein ero BMR:n ja RMR:n välillä on mittausprosessin aikana käytetyt olosuhteet. BMR mitataan erittäin rajoitetuissa olosuhteissa. Sitä vastoin RMR:n mittaus tapahtuu vähemmän rajoitetuissa olosuhteissa. Lisäksi RMR:tä pidetään käytännöllisempänä arvona kuin BMR.
