Avainero meditaation ja unen välillä on tietoisuudessasi ja tietoisuudessasi. Kun meditoit, olet tietoinen siitä, mitä ympärilläsi tapahtuu; Lisäksi olet tietoisesti tässä hetkessä ja voit hallita ajatuksiasi. Kuitenkin, kun olet unessa, et ole tietoinen siitä, mitä ympärilläsi tapahtuu.
Sekä uni että meditaatio auttavat lievittämään stressiä ja pääsemään rentoutuneeseen tilaan. Uni on kuitenkin kehon luonnollinen tila, kun taas meditaatio on harjoitettu tila, joka auttaa sinua rauhoittamaan mieltäsi. Molemmilla on myös monia terveyshyötyjä.
Mitä meditaatio on?
Meditaatio on mielen rauhoittamista, jotta voit viettää aikaa ajatuksissa rentoutumiseen tai uskonnollisiin/hengellisiin tarkoituksiin. Meditaatio auttaa sinua saavuttamaan sisäisen tietoisuuden tilan ja tehostamaan henkilökohtaista ja henkistä kasvua. Lisäksi tämä prosessi edellyttää syvää keskittymistä tai keskittymistä tiettyyn kohteeseen, ajatukseen tai toimintaan.
Meditaatiota on harjoitettu muinaisista ajoista lähtien, ja tämä on yleinen käytäntö monissa uskonnoissa, mukaan lukien buddhalaisuus, hindulaisuus ja kristinusko. Nykyään meditaatiosta on kuitenkin tullut suosittu trendi, jolla on monia terveyshyötyjä.
Voit käyttää meditaatiota vähentääksesi stressiäsi, masennustasi, kipuasi ja ahdistustasi. Se tarjoaa myös muita etuja, kuten sisäisen rauhan, paremman havainnon, lisääntyneen muistikapasiteetin ja emotionaalisen hyvinvoinnin.
Lisäksi on olemassa erilaisia meditaatiotyyppejä. Jotkut näistä ovat seuraavat:
- Keskitetty meditaatio
- Mindfulness-meditaatio
- Liikemeditaatio
- Meditaation laulaminen
- Visualisointimeditaatio
Mitä uni on?
Uni on luonnollinen lepotila, jossa kehosi ei ole aktiivinen, mielesi on tajuton ja silmäsi ovat kiinni. Lisäksi sille on ominaista lihasten rentoutumisen tila ja heikentynyt ympäristön ärsykkeiden havaitseminen. Tämä on myös lepotila, joka voidaan havaita sekä eläimillä että ihmisillä. Lisäksi uni on välttämätön useimmille eläimille selviytyäkseen.
Kehomme palauttaa itsensä fyysisesti unen aikana, parantaa ja poistaa aineenvaihduntajätteitä, jotka kerääntyvät aktiivisuuden aikana. Lisäksi unta esiintyy toistuvina jaksoina, jolloin keho vuorottelee kahden eri tilan välillä, kuten REM (nopea silmäliike) ja ei-REM (ei nopea silmäliike). Unen aikana kehomme kiertää ei-REM- ja REM-unen välillä. Aloitamme yleensä unisyklin ei-REM-unijaksolla, jota seuraa hyvin lyhyt REM-unijakso. Näemme yleensä eloisia unia REM-unen aikana.
Normaali aikuinen tarvitsee tyypillisesti 7–9 tuntia unta; tämä unen tarve vaihtelee kuitenkin henkilöstä toiseen. Riittävä nukkuminen voi saada sinut tuntemaan olosi uupuneeksi ja sillä voi olla haitallisia vaikutuksia yleiseen terveytesi. Lisäksi on olemassa myös erilaisia unihäiriöitä, kuten unettomuus, narkolepsia, uniapnea ja hypersomnia, jotka estävät ihmisiä saamasta riittävää unta ja lepoa.
Mitä eroa on meditaation ja unen välillä?
Meditaatiolla tarkoitetaan toimintaa, jossa mieli tyhjenee ajatuksista tai keskittyy vain yhteen asiaan rentoutuakseen tai henkisenä tai uskonnollisena harjoituksena. Uni puolestaan on luonnollinen tila, jossa olet hetken tajuton ja kehosi lepää, varsinkin useita tunteja yöllä. Keskeinen ero sovittelun ja unen välillä on tietoisuudessasi ja tietoisuudessasi. Kun meditoit, olet tietoinen siitä, mitä ympärilläsi tapahtuu; Lisäksi olet tietoisesti tässä hetkessä ja voit hallita ajatuksiasi. Kuitenkin, kun olet unessa, et ole tietoinen siitä, mitä ympärilläsi tapahtuu. Lisäksi toinen ero meditaation ja unen välillä on se, että meditaatioon liittyy tietoinen ja alitajuinen mieli, kun taas uni sisältää alitajuisen ja tiedostamattoman mielen.
Lisäksi uni kestää useita tunteja (7-9 tuntia), kun taas meditaatio kestää vain minuutteja (noin 20 tai 30 minuuttia). Toinen ero meditaation ja unen välillä on se, että meditaatio vaatii akuuttia keskittymistä, kun taas uni ei. Sinun on myös noudatettava ohjeita tai suoritettava koulutus ennen kuin voit hallita meditaatiotekniikoita. Uni on kuitenkin vaistomaista, koska se on kehon luonnollinen tila.
Yhteenveto – Meditaatio vs uni
Meditaatio on mielen rauhoittamista, jotta voit viettää aikaa ajatuksissa rentoutumiseen tai uskonnollisiin/hengellisiin tarkoituksiin. Uni puolestaan on luonnollinen lepotila, jossa kehosi on passiivinen ja mielesi on tajuton. Keskeinen ero sovittelun ja unen välillä on tietoisuutesi ja tietoisuutesi. Kun meditoit, olet tietoinen siitä, mitä ympärilläsi tapahtuu, mutta kun olet unessa, et ole tietoinen siitä, mitä tapahtuu.
Kuva:
1.”1791113″ kirjoittaja trueseeker08 (CC0) pixabayn kautta
2.”1851165″, Pexels (CC0) pixabayn kautta
3.”1151347″, kirjoittaja ddimitrova (CC0) pixabayn kautta
4.”REM-søvn”Kirjoittaja Lorenza Walker – Oma työ, (CC BY-SA 4.0) Commons Wikimedian kautta
