Avainero probioottien ja prebioottien ja synbioottien välillä on se, että probiootit ovat hyödyllisiä suolistoflooralle, kun taas prebiootit ovat enimmäkseen sulamattomia kuituja ja synbiootit ovat synergistisiä prebioottien yhdistelmiä probioottien kanssa.
Probiootit, prebiootit ja synbiootit ovat hyviä ruoansulatuskanavamme terveydelle. Probiootit ovat suoliston mikroflooraa, joka tarjoaa terveyshyötyjä. Ne ovat eläviä ei-patogeenisiä organismeja, jotka vaikuttavat myönteisesti isännän terveyteen tai fysiologiaan. Prebiootit ovat ravintolisäaineita, jotka muuttavat, muokkaavat ja palauttavat entisestään olemassa olevaa suolistoflooraa ja edistävät suolistoympäristön sujuvaa toimintaa. Synbiootit ovat sekä probioottien että prebioottien synergistisiä yhdistelmiä.
Mitä probiootit ovat?
Probiootit ovat eläviä mikro-organismeja, jotka ovat tärkeitä ruoansulatuskanavan terveydelle. Ne tunnetaan myös hyvinä bakteereina, koska ne eivät osoita minkäänlaista infektiouhkaa. Ne ovat hyödyllisiä mikro-organismeja. Jotkut bakteerit ja hiiva on tunnistettu probiooteiksi. Ruoansulatusongelmissa lääkärit määräävät usein probiootteja ravintolisäksi parantaakseen suoliston terveyttä ja ratkaistakseen ruoansulatusongelmia. Probiootit ovat tärkeitä suolistossamme olevien hyvien bakteerien uudelleenpopulaatiossa niiden häviämisen jälkeen antibioottihoidon seurauksena. Ne ovat tärkeitä myös hyvien ja huonojen mikro-organismien tasapainon ylläpitämiseksi kehossamme ja terveinä.
Probioottisia bakteereja on monenlaisia. Ne kaikki voidaan luokitella kahteen pääryhmään, kuten Lactobacillus ja Bifidobacterium. Laktobasillit ovat yleisin probioottiryhmä, ja niitä löytyy jogurtista ja erilaisista fermentoiduista elintarvikkeista. Ne ovat tärkeitä ripulista toipumisessa ja ratkaisevat maidon laktoosin sulamisvaikeuden. Bifidobakteereja löytyy maitotuotteista, ja ne ovat tärkeitä myös sairauksien, kuten ärtyvän suolen oireyhtymän ja tulehduksellisen suolistosairauden jne hoidossa.
Ruodonsulatuksen lisäksi probiooteista on apua monin eri tavoin. Ne ovat tehokkaita iho-ongelmien, kuten ekseeman, ehkäisyssä ja parantamisessa. Ne ovat hyödyllisiä yleisen terveyden ylläpitämisessä ja infektioiden torjunnassa.
Mitä ovat prebiootit?
Prebiootit ovat valikoivasti fermentoituja elintarvikkeiden ainesosia, jotka ovat enimmäkseen kuituja. Ne ovat sulamattomia elintarvikkeiden ainesosia, jotka ovat hyödyllisiä isännän terveydelle. Prebiootit stimuloivat probioottien eli paksusuolen mikrobiotan kasvua ja aktiivisuutta. Siksi ne aiheuttavat muutoksia ruoansulatuskanavan mikroflooran koostumuksessa ja aktiivisuudessa, mikä hyödyttää isännän terveyttä ja hyvinvointia. Periaatteessa prebiootit pystyvät muuttamaan, muokkaamaan ja palauttamaan olemassa olevan suolistoflooran. Ne myös helpottavat suoliston toimintaa. Joitakin esimerkkejä prebiooteista ovat rintamaidossa, soijapavuissa, inuliinilähteissä, raakakaurassa, puhdistamattomassa vehnässä, puhdistamattomassa ohrassa, jakonissa, sulamattomat hiilihydraatit ja erityisesti sulamattomat oligosakkaridit.
Muiden kuin terveysvaikutusten lisäksi prebiootit osallistuvat ripulin tai ummetuksen ehkäisyyn, suolistoflooran aineenvaihdunnan modulointiin, syövän ehkäisyyn, positiivisiin vaikutuksiin rasva-aineenvaihduntaan, mineraalien adsorption stimuloimiseen ja immunomoduloiviin ominaisuuksiin.
Mitä synbiootit ovat?
Synbiootit ovat probioottien ja prebioottien yhdistelmiä. Toisin sanoen, kun prebiootteja käytetään yhdessä probioottien kanssa, kutsumme niitä synbiootteiksi. Synbiootit parantavat probioottien elinkykyä. frukto-oligosakkaridi (FOS), GOS ja ksyloseoligosakkaridi (XOS), inuliini; fruktaanit ovat synbiooteissa yleisimmin käytettyjä prebiootteja yhdessä probittien, kuten Lacbobacilli, Bifidobacteria spp, S. boulardii, B. coagulans jne. kanssa.
Synbiootit ovat pääasiassa vastuussa elävien mikrobien ravintolisien selviytymisen ja istutuksen parantamisesta maha-suolikanavassa. Ne myös stimuloivat selektiivisesti yhden tai rajoitetun määrän terveyttä edistävän bakteerin kasvua ja aktivoivat aineenvaihduntaa. Synbioottien tarkoituksena on voittaa probioottien mahdolliset selviytymisvaikeudet.
Mitä yhtäläisyyksiä probioottien ja prebioottien ja synbioottien välillä on?
- Probiootit, prebiootit ja synbiootit tarjoavat terveyshyötyjä.
- Ne tehostavat suoliston mikroflooran kasvua ja toimintaa.
- Probiooteilla, probiooteilla ja synbiooteilla on systeemisiä vaikutuksia isännän terveyden aineenvaihduntaan ja immuunijärjestelmään.
Mitä eroa on probioottien ja prebioottien ja synbioottien välillä?
Probiootit ovat hyödyllisiä suolistoflooralle, kun taas prebiootit ovat enimmäkseen sulamattomia kuituja. Synbiootit ovat synergistisiä prebioottien yhdistelmiä probioottien kanssa. Tämä on siis tärkein ero probioottien ja prebioottien ja synbioottien välillä.
Alla infografiassa on yhteenveto probioottien ja prebioottien ja synbioottien eroista.
Yhteenveto – Probiootit vs. prebiootit ja synbiootit
Suoliston mikrobiotalla eli mikrobistolla on ratkaiseva rooli ihmisten terveydelle ja sairauksille. Probiootit ovat hyödyllisiä ei-patogeenisiä eläviä mikro-organismeja, jotka elävät ihmisen suolistossa. Prebiootit ovat enimmäkseen sulamattomia hiilihydraatteja/kuituja, jotka stimuloivat ruoansulatuskanavan mikroflooran kasvua ja toimintaa. Synbiootit ovat prebioottien ja probioottien synergistisiä yhdistelmiä. Niillä kaikilla on systeemisiä vaikutuksia isännän terveyden aineenvaihduntaan ja immuunijärjestelmään. Näin ollen tämä tiivistää eron probioottien ja prebioottien ja synbioottien välillä.
