Avainero alfalipoiinihapon ja alfalinoleenihapon välillä on, että elimistö voi syntetisoida alfa-lipoiinihappoa, kun taas elimistö ei pysty syntetisoimaan alfa-linoleenihappoa. siksi se on saatava ruokavaliosta.
Alfalipoiinihappo on antioksidantti, jota esiintyy kaikkialla kehossa. Alfa-linoleenihappo, joka tunnetaan myös nimellä omega-3-rasvahappo, on välttämätön rasvahappo, jota tulisi saada ruokavaliosta. Molemmat hapot ovat tärkeitä ihmisten terveydelle. Niillä on useita terveyshyötyjä, joten niitä käytetään myös ravintolisinä.
Mikä on alfalipoiinihappo?
Alfalipoiinihappo on erittäin tärkeä antioksidantti, jota esiintyy kaikkialla kehossamme. Se on vitamiinimainen antioksidantti, joka liukenee sekä veteen että rasvaan. Kehomme solut voivat syntetisoida alfalipoiinihappoa. Lisäksi se voidaan ottaa myös ruokavaliosta. Siten alfalipoiinihapon päätehtävä on neutraloida energiantuotannon aikana syntyviä vapaita radikaaleja. Ne pystyvät poistamaan vapaita radikaaleja. Näin ollen ne estävät vapaiden radikaalien aiheuttamia soluvaurioita. Tämän lisäksi alfalipoiinihappo voi ladata muita antioksidantteja, mikä on erittäin hyvä ominaisuus, joka auttaa neutraloimaan täydellisesti haitalliset vapaat radikaalit.
Kuva 01: Alfa-lipoiinihappo
Lisäksi nämä molekyylit toimivat rinnalla mitokondrioissa olevien entsyymien kanssa, kun glukoosi muuttuu ATP:ksi. Toinen tämän molekyylin tehtävä on sen kyky alentaa verensokeritasoja diabeetikoilla. Ja se voi parantaa myös perifeerisiä neuropatioita. Yksi tämän molekyylin haittapuoli on sen kyky aiheuttaa hypoglykemiaa, jos se on vuorovaikutuksessa insuliinin kanssa.
Vaikka kehomme voi tuottaa alfalipoiinihappoa, voimme ottaa niitä lisäravinteina, jotka tulevat kapseleina tai injektioina. Ja myös näitä molekyylejä esiintyy luonnollisesti punaisessa lihassa, elinlihassa (maksassa) ja panimohiivassa.
Mikä on alfalinoleenihappo?
Alfalinoleenihappo on välttämätön rasvahappo. Tämä tarkoittaa, että kehomme ei voi syntetisoida sitä, joten se tulisi ottaa ruokavaliosta. Se on omega-3-rasvahappo, joka keskittyy enemmän aivokudoksiin. Tämän molekyylin suurin pitoisuus esiintyy pellavansiemenissä ja sen öljyssä. Muuten rypsi, soijapavut, perilla ja saksanpähkinäöljyt ovat hyviä alfalinoleenihapon lähteitä.
Kuva 02: Alfa-linoleenihappo
Alfalinoleenihapon tärkein tehtävä kehossamme on tulehduksen ja siihen liittyvien sairauksien, kuten niveltulehduksen ja astman, vähentäminen. Lisäksi se on osa solukalvoa. Sillä on rooli aivojen terveydessä vähentämällä masennusta, kasvua ja kehitystä jne. samoin. Toinen alfalinoleenihapon tärkeä tehtävä on taistelu sydänsairauksia ja korkeaa verenpainetta vastaan. Yksi tämän molekyylin haittapuoli on kuitenkin se, että se voi lisätä verenvuotoa, kun se on vuorovaikutuksessa verta ohentavien lääkkeiden kanssa.
Mitä yhtäläisyyksiä alfalipoiinihapon ja alfalinoleenihapon välillä on?
- Molempia käytetään joskus lyhenteinä ALA.
- Alfa-lipoiinihappo ja alfalinoleenihappo vaikuttavat ihmisten terveyteen.
- Molempia voidaan ottaa lisäravinteena.
- Niillä on sekä etuja että haittoja.
Mitä eroa on alfa-lipoiinihapolla ja alfalinoleenihapolla?
Alfalipoiinihappo ja alfalinoleenihappo ovat kaksi tärkeää molekyyliä ihmisten terveydelle. Alfa-lipoiinihappo on antioksidantti, jota kehomme voi syntetisoida, kun taas alfalinoleenihappo on välttämätön rasvahappo, jota kehomme ei pysty syntetisoimaan.
Alla oleva infografiikka esittää yksityiskohtaiset erot alfalipoiinihapon ja alfalinoleenihapon välillä taulukkomuodossa.
Yhteenveto – alfalipoiinihappo vs alfalinoleenihappo
Alfalipoiinihappo ja alfalinoleenihappo ovat kaksi tärkeää molekyyliä ihmisten terveydelle. Alfa-lipoiinihappo on antioksidantti, joka auttaa neutraloimaan vapaita radikaaleja. Toisa alta alfalinoleenihappo on välttämätön rasvahappo, jota tarvitaan ruokavaliossa hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Se toimii lipidien ja erilaisten fysiologisten toimintojen esiasteena. Se on monityydyttymätön rasvahappo, koska se sisältää useita kaksoissidoksia. Alfa-linoleenihappo vähentää pääasiassa tulehduksia kehossamme. Alfa-lipoiinihappoa voidaan syntetisoida soluissa, kun taas kehomme ei pysty syntetisoimaan alfa-linoleenihappoa. Tämä on ero alfalipoiinihapon ja alfalinoleenihapon välillä.
