Ashtanga Yoga vs Hatha Yoga
Ashtanga- ja Hatha-jooga eroavat keskinäisiltä elementeistään; Ashtanga keskittyy enemmän tasapainoon hengityksen ja fyysisen asennon välillä, Hatha keskittyy enemmän välittämiseen ja kehon fyysiseen vahvuuteen.
Joogasta on tullut monien intialaisista juurista peräisin oleva elämäntapa, jossa on vivahteita useimmista kulttuureista, erityisesti hindukulttuurista ja buddhalaisuudesta. Jooga sisältää mielen, kehon ja sielun käsitteen, jossa kaikki ovat linjassa. Ja meditaatiota ja hallittua hengitystä tarvitaan, jotta voimme tasoittaa ympäristössämme olevia häiriöitä. Maalliko ei kuitenkaan välttämättä tiedä, mutta joogaa on erilaisia ja kaikki pyrkivät vahvistamaan anatomian eri osaa. Ashtanga Yoga ja Hatha Yoga ovat kaksi tällaista tyyppiä.
Ashtanga Yoga
Toisin kuin monet muut nykyiset joogatyypit, astangajooga keskittyy enemmän aikaan, joka kuluu yhdessä asennossa. Hallittu hengitys on tärkeää joogassa ja vielä enemmän Ashtanga joogassa, koska asennon pitäminen useiden sekuntien ajan vaatii hyvää hengitystä. Siksi ashtanga tuottaa lämpöä ihmisen kehossa, mikä johtaa parempaan verenkiertoon. Joustavuus ei vain lisäänty joogan aikana, vaan ashtanga-menetelmä pyrkii myös vahvistamaan lihaskudoksia ja jänteitä.
Hatha Yoga
Hatha-joogaa harjoitetaan nykyään laaj alti maailmassa, ja sen juuret ovat 1400-luvun hindukulttuurissa. Hatha jooga keskittyy enemmän harjoituksen meditatiiviseen puoleen, koska meditaatiota tarvitaan maailman virittämiseen ja kehon vahvistamiseen tukevien asemien kehittämiseen. Tämä tuo täydellisen tasapainon mielen ja kehon välille, kun henkilö siirtyy rentoutumistilaan henkisesti ja fyysisesti vahvistaa tasapainoaan, mikä auttaa henkilön yleistä fyysistä terveyttä.
Ashtanga joogan ja hathajoogan ero
Suurin ero on sekä Ashtangan että Hathan tarkennuselementeissä. Kun ashtanga pyrkii tuomaan tasapainon ihmisen hengityksen ja fyysisen asennon välille, Hatha keskittyy välittämiseen ja kehon fyysiseen vahvuuteen.
Ashtanga jooga -tyyli on myös intensiivisempi joogan muoto, koska se perustuu peräkkäisiin vaiheisiin, jotka edellyttävät jatkuvaa asennon vaihtoa säännöllisen hengityksen aikana. Tämä on vaikeaa, koska asennon vaihtaminen vaatii paljon raskasta hengitystä, mikä lisää sykettä ja siten verenkiertoa kehossa. Hallittu hengitys on siksi välttämätöntä. Hatha jooga taas on hitaampaa kuin ashtanga ja siksi hengityksen hallinta on tässä muodossa suhteellisen helppoa ja sykkeen pitäminen vakiona tai hitaana on myös mahdollista. Hyvä sovittelu auttaa saavuttamaan halutut tulokset Hathassa, koska asennot on säilytettävä pitkään ja vaaditaan paljon keskittymistä.
Johtopäätös
On olemassa monia muita joogan muotoja, kuten voimajooga ja Iyenger-jooga; se on kuitenkin kiinni fyysisestä voimasta ja henkilön päättäväisyydestä valita tyylinsä. Ashtanga ja Hatha ovat kaksi suosituinta maailmassa niiden erojen vuoksi; molempien saavuttamat tulokset ovat kuitenkin samanlaisia. Jonkun, joka on vasta aloittamassa joogaharrastusta, on parempi kokeilla kaikkia vaihtoehtoja nähdäksesi, missä voimasi piilee.
