Avainero ahdistuksen ja eustressin välillä on se, että ahdistus on negatiivista stressiä ja sillä on negatiivisia seurauksia, kun taas eustress on positiivista stressiä ja sillä on positiivisia seurauksia.
Ahdilla on yleensä kielteisiä vaikutuksia elämään. Jatkuva ahdistus on epäterveellistä sekä ihmisen henkiselle että fyysiselle hyvinvoinnille. Ihmisten, jotka kohtaavat ahdistusta, tulee välittömästi hakea terapiaa ja tukea lähipiiriltään tai koulutetuilta ihmisiltä. Eustressillä on toisa alta positiivisia vaikutuksia elämään. Eustressin kokevat ihmiset ovat optimistisia, tuottavia ja energisiä. Seurustelu, lomailu, uusiin aktiviteetteihin osallistuminen, itsestä huolehtiminen ja tavoitteiden saavuttaminen edistävät eustressiä ja auttavat pitämään ahdistuksen loitolla.
Mitä on ahdistus?
Ahdistus on negatiivista stressiä, joka aiheuttaa ahdistusta, huolta, pelkoa ja fyysisten toimintojen heikkenemistä. Se johtuu pääasiassa negatiivisista tilanteista ja kokemuksista, kuten työpaikan menetyksestä, taloudellisista ongelmista, sairaudesta, loukkaantumisesta, huolimattomuudesta, pahoinpitelystä, läheisen menetyksestä, parisuhteen ongelmista, työhön liittyvistä ongelmista tai kokeisiin liittyvistä ongelmista. Kun henkilö kärsii ahdistuksesta, hän voi myös osoittaa merkkejä, kuten keskittymiskyvyn heikkeneminen, levottomuus, viivyttely, epävarmuus, suorituskyvyn heikkeneminen ja pelko.
Ahdistus ei aiheuta vain psyykkisiä oireita, vaan myös fyysisiä oireita, kuten jännitystä, ärtyneisyyttä, väsymystä, ylikuormituksen tunnetta, hengenahdistusta, mielialan muutoksia, päänsärkyä, rintakipua, unettomuutta, ruoansulatus- ja ruokahaluongelmia. Tämä voi johtaa sydänsairauksiin, jos henkilön fyysinen terveys huononee. Siksi toistuva krooninen stressi on erittäin epäterveellistä ihmisen aivoille ja keholle, ja se voi johtaa moniin sairauksiin. Kun henkilö ei voi välttää negatiivista tilannetta, hänen tulee käyttää strategioita suojautuakseen hädältä.
Strategiat stressin välttämiseksi
- Negatiivisen tilanteen merkityksen löytäminen
- Keskity toimiin ja näkökohtiin, jotka ovat vain hallinnassa
- Perussyyn poistaminen
- Käytettävien vaiheiden tunnistaminen
- Pyytää apua ja tukea
- itsemyötätuntoa harjoittelemassa
- Rentoutumistekniikoiden harjoitteleminen
- Liikuntaharrastuksen lisääminen
Mikä on Eustress?
Eustress on positiivista stressiä, joka motivoi, auttaa ja parantaa fyysistä toimintaa. Se motivoi ihmisiä parantamaan fyysistä suorituskykyään, työskentelemään kovasti ja saavuttamaan tavoitteensa. Tämä yleensä lisää henkilön keskittymiskykyä ja energiaa sekä lisää fyysistä ja henkistä voimaa. Tämä johtuu positiivisista elämänkokemuksista, kuten uudesta työstä tai naimisiinmenosta. Eustressillä on myönteisiä vaikutuksia, kuten lisääntynyttä keskittymistä, jännitystä, energiaa, tuottavuutta, suorituskykyä, joustavuutta, itsetehokkuutta, motivaatiota, luottamusta ja positiivista elämänasennetta.
Eustressille on useita syitä, ja on monia tapoja parantaa eustressiä, kuten seurustelu, lomailu, musiikin kuuntelu, sovittelu, haasteiden kohtaaminen, uusien asioiden oppiminen, vastuun ottaminen, suhteen rakentaminen ja päämäärä. Lisäksi eustressin kokevat ihmiset ovat optimistisia, hallitsevat tilanteita, keskittyvät ongelmien ratkaisemiseen, ovat valmiita, asiantuntevia, sopeutuvia, harjoittavat itsehoitoa, harjoittavat stressinhallintaa ja ovat itsemyötätuntoisia.
Mitä eroa ahdistuksella ja eustressillä on?
Avainero ahdistuksen ja eustressin välillä on, että ahdistus on negatiivista stressiä ja sillä on negatiivisia seurauksia, kun taas eustress on positiivinen stressi ja sillä on positiivisia tuloksia. Ahdistusta kokevat ihmiset ovat vähemmän keskittyneitä, vähemmän energisiä, vähemmän tuottavia, vähemmän joustavia, heillä on epävarmuutta, viivyttelyä, pelkoa ja negatiivinen elämännäkemys. Toisa alta eustressiä kokevat ihmiset ovat keskittyneempiä, energisempiä, tuottavampia, itsevarmampia, motivoituneempia, heillä on vahva henkinen ja fyysinen voima sekä positiivinen elämänasenne.
Alla olevassa infografiassa luetellaan erot ahdistuksen ja eustressin välillä taulukkomuodossa vierekkäin vertailua varten.
Yhteenveto – Distress vs Eustress
Ahdistus on negatiivista stressiä, joka aiheuttaa ahdistusta, huolta, pelkoa ja fyysisten toimintojen heikkenemistä. Se johtuu elämän negatiivisista kokemuksista. Ahdingosta kärsivillä ihmisillä on negatiivinen elämänasenne. He ovat henkisesti ja fyysisesti epävakaita, ja he kokevat epävarmuutta, viivyttelyä, mielialan muutoksia ja ovat ärtyneitä, vähemmän tuottavia, vähemmän energisiä ja vähemmän motivoituneita. Toistuva ahdistus on erittäin epäterveellistä sekä keholle että aivoille. Eustress puolestaan on positiivista stressiä, joka on motivoivaa, hyödyllistä ja fyysistä toimintaa parantavaa. Se johtuu elämän positiivisista kokemuksista. Eustressistä kärsivillä ihmisillä on myönteinen elämänasenne. He ovat henkisesti ja fyysisesti vakaita. He ovat joustavampia, tuottavampia, energisempiä ja motivoituneempia. Näin ollen tämä on yhteenveto ahdistuksen ja eustressin erosta.
