Avainero monohydraatin ja mikronisoidun kreatiinin välillä on, että monohydraattikreatiinia on saatavana pillerinä, jauheena tai kapselina, kun taas mikronisoitua kreatiinia on saatavana jauheena, jossa on kreatiinia hyvin pieninä hiukkaskokoisina.
Kreatiini on orgaaninen yhdiste, jolla on kemiallinen kaava (H2N)(HN)CN(CH3)CH 2CO2H. Tämä yhdiste esiintyy erilaisissa modifikaatiomuodoissa, jotka tunnetaan tautomeereinä liuoksessa. Voimme löytää kreatiinia selkärankaisista. Siellä tämä yhdiste voi helpottaa adenosiinitrifosfaatin kierrätystä. Tämä tapahtuu pääasiassa lihaksissa ja aivokudoksissa.
Mikä on monohydraattikreatiini?
Monohydraattikreatiini on suosittu kreatiinin muoto, jolla on monia sovelluksia tutkimuksessa. Lukuisat tutkimukset ovat testanneet tätä yhdistettä ja osoittaneet tieteellisesti, että se sopii ihanteellisesti mies- ja naisurheilijoille, kehonrakentajille, pikajuoksijalle jne. fyysisen suorituskyvyn lisäämiseksi peräkkäisissä lyhytaikaisissa, korkean intensiteetin harjoituksissa jne. se on täydellinen miehille ja naisille, jotka aikovat osallistua urheiluun, mukaan lukien voimanosto, sprintti tai rugby. Kaupallisesti saatavasta kreatiinimonohydraatista löytyy erilaisia makuja, kuten persikkamango-, limeade- ja hapan punavadelma-maku.
Tämä aine sopii kaikille, jotka tekevät pitkiä tai korkean intensiteetin harjoituksia, erityisesti niille, joiden on parannettava fyysistä suorituskykyään. Ruoka, kuten liha ja kala, ovat luonnollisia kreatiinin monohydraattilähteitä. Näiden ruokien nauttiminen suurina määrinä voi lisätä monohydraattikreatiinin määrää kehossamme, mutta se lisää myös rasvapitoisuutta. Siksi on tärkeää ottaa tämä aine pillerinä, jauheena tai kapselina sen tehostamiseksi. Yleensä noin 5 g:n monohydraattikreatiinin nauttiminen välittömästi ennen harjoittelua tai sen jälkeen voi antaa maksimaalisen tehon.
Mikä on mikronisoitu kreatiini?
Mikronisoitu kreatiini on kreatiinia, joka on tehty pieniksi hiukkasiksi, jotta se imeytyy paremmin ja nopeammin. Siksi tämä aine sisältää pieniä kreatiinihiukkasia, mikä mahdollistaa paremman imeytymisen nesteeseen. Tämä varmistaa paakkuuntumisen estämisen, kun sitä sekoitetaan lasiin. Mikronisoidun kreatiinin hiukkaset ovat noin 20 kertaa pienempiä kuin kreatiinin normaali koko.
Mikronisoidun kreatiinin ottaminen lisäravinteena voi tarjota urheilijoille enemmän energiaa harjoittelun tai urheilun aikana. Vaikka jotkin tutkimukset sanovat, että se ei ole totta, useimmat lääkärit suosittelevat tätä lisäosaa treenaaville ihmisille. Mikronisoidulla kreatiinilla voi kuitenkin olla joitain sivuvaikutuksia, kuten kaasun muodostumista, turvotusta, yleistä vatsavaivoja, lihaskrampit, lihasten repeämiä, kuivumista jne.
Mitä eroa on monohydraatilla ja mikronisoidulla kreatiinilla?
Kreatiini on yhdiste, joka voi helpottaa adenosiinitrifosfaatin kierrätystä. Tämä tapahtuu pääasiassa lihaksissa ja aivokudoksissa. Monohydraattikreatiini on suosittu kreatiinin muoto, jolla on monia sovelluksia tutkimuksissa. Mikronisoitu kreatiini on kreatiinia, joka on tehty pieniksi hiukkasiksi parempaan ja nopeampaan imeytymiseen. Keskeinen ero monohydraatin ja mikronisoidun kreatiinin välillä on se, että monohydraattikreatiinia on saatavana pillerinä, jauheena tai kapselina, kun taas mikronisoitua kreatiinia on saatavana jauheena, jossa on kreatiinia hyvin pieni hiukkaskoko.
Seuraava taulukko esittää yhteenvedon erosta monohydraatin ja mikronisoidun kreatiinin välillä.
Yhteenveto – Monohydraatti vs mikronisoitu kreatiini
Monohydraattikreatiini on suosittu kreatiinin muoto, jolla on monia sovelluksia tutkimuksissa. Mikronisoitu kreatiini on kreatiinia, joka on tehty pieniksi hiukkasiksi parempaan ja nopeampaan imeytymiseen. Keskeinen ero monohydraatin ja mikronisoidun kreatiinin välillä on, että monohydraattikreatiinia on saatavana pillereinä, jauheena tai kapselina, kun taas mikronisoitua kreatiinia on saatavana jauheena, jossa on kreatiinia hyvin pieni hiukkaskoko.
