BMI vs. kehon rasva
Liikalihavuudesta on tullut yhä kasvava ongelma kaikkialla maailmassa, ihmiset alkavat kiinnittää huomiota esimerkiksi ruokavalioon, liikuntaan ja painoon. Liikalihavuus on muunneltava diabeteksen, korkean verenpaineen, sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskitekijä. BMI ja kehon rasva liittyvät läheisesti lihavuuteen. Näiden kahden termin välillä on kuitenkin eroja, joita käsitellään täällä yksityiskohtaisesti.
BMI
BMI on lyhenne sanoista painoindeksi. Se on liikalihavuuden ja ylipainon lääketieteellisen määritelmän perusta. Pelkästään paino ei kerro paljon, koska korkeampi paino olisi normaalia pitemmälle, kun taas lyhyemmälle ei. Paino on suoraan verrannollinen pituuteen. Siksi painon tulee olla normaali pituuteen nähden. Painoindeksi lasketaan käyttämällä pituutta metreinä ja painoa kilogrammoina. Yhtälö on seuraava.
Kehon massaindeksi=Paino (kg) / Pituus2 (m2)
Maailman terveysjärjestö on julkaissut kansainvälisen painoindeksin mukaisen aikuisten alipainon, ylipainon ja lihavuuden raja-arvotaulukon.
- Alipaino määritellään painoindeksiksi alle 18,5 kg-2.
- Vakava alipaino on alle 16 kg:n painoindeksi-2.
- Kovallinen alipaino on painoindeksi välillä 16–17 kg-2.
- Lievä alipaino on painoindeksi välillä 17–18,5 kg-2.
- Normaali vaihteluväli on 18,5–25 kg-2.
- Esilihava on painoindeksi välillä 25-30 kg-2.
- Liikalihavuus on yli 30 kg:n painoindeksi-2.
Liikalihavuus luokitellaan kolmeen vaikeusasteeseen. Luokka 1 on välillä 30 - 35 kgm-2 Luokka 2 on välillä 35 - 40 Kgm-2 Luokka 3 on yli 40 Kgm -2 Kehon massaindeksi ennen liikalihavuutta ja liikalihavuutta liittyvät suoraan lisääntyneeseen ei-tarttuvien sairauksien riskiin. On tärkeää ymmärtää, että vaikka painoindeksi liittyy suoraan vyötärön ympärysmittaan ja vatsan rasvaan, se ei ole hyvä mittari kehon kokonaisrasvasta.
Kehonrasva
Kehon rasva ei rajoitu vyötärön ympärille. Kehon rasva voidaan jakaa kolmeen osaan. Ne ovat varastorasvoja, rakennerasvoja ja ruskeaa rasvaa. Varastorasvat ovat rasvakudoksessa olevia rasvoja. Nämä muodostuvat ylimääräisellä energialla, ja niitä löytyy yleensä vyötärön, reisien, kaulan, pakaran ja vatsan sisällä olevasta omentumista. Nämä kudokset sisältävät adiposyyttejä, jotka ovat täynnä monimutkaisia rasvoja. Nämä solut ovat hormoniherkkiä, ja ne sisältävät kahdenlaisia entsyymejä, jotka hajottavat rasvaa. Ne ovat hormoniherkkiä lipaasia ja lipoproteiinilipaasia. Näiden entsyymien toiminta säätelee näihin kudoksiin varastoidun rasvan määrää. Kun energian saanti jää alle kulutuksen, nämä rasvat hajoavat ja käytetään energiantuotantoon.
Rakenteelliset rasvat ovat solujen ja kudosten rakenteisiin sisällytettyjä rasvoja. Solukalvot ja organellikalvot koostuvat rasvojen ja fosfaattien yhdisteestä, jota kutsutaan fosfolipideiksi. On olemassa erilaisia rasvoja kudosten arkkitehtuuriin. Näitä rasvoja ei käytetä energiantuotantoon.
Ruskeat rasvat löytyvät yleisimmin lapsista. Ruskeat rasvat toimivat hyvinä lämmönkehittäjinä johtuen kytkeytymättömistä soluketjureaktioista, jotka kanavoivat glukoosin tuottaman energian lämmöntuotantoon. Aikuisilla on myös rajoitettu määrä ruskeaa rasvaa. Pohjimmiltaan kukaan ei voi saavuttaa "nollaprosenttia kehon rasvaa" kirjaimellisesti, mutta se on vain ilmaus varastorasvojen määrästä.
Mitä eroa on BMI:llä ja kehon rasvalla?
• Painoindeksi on painon ja pituuden välisen suhteen indikaattori, kun taas kehon rasva on paljon laajempi käsite, joka kattaa kehon kokonaisrasvapitoisuuden.
• Painoindeksi liittyy suoraan varastorasvaan.
• Kehon rasvapitoisuutta ei käytetä liikalihavuuden määrittelemiseen, kun taas painoindeksi on.
