Avainero – CBT vs REBT
CBT ja REBT ovat kaksi psykoterapiatyyppiä, joita käytetään laajasti mielenterveysongelmista kärsivien henkilöiden hoitoon. CBT tarkoittaa kognitiivista käyttäytymisterapiaa. REBT on lyhenne sanoista Rational Emotive Behavioral Therapy. CBT on ymmärrettävä kattotermiksi, jota käytetään psykoterapiassa. Toisa alta REBT on yksi aikaisemmista psykoterapian muodoista, joka vaikutti CBT:n muodostumiseen. Tämä on avainero CBT:n ja REBT:n välillä. Tämä artikkeli yrittää tarkentaa näitä kahta psykoterapeuttista menetelmää ja korostaa niiden eroa.
Mikä on CBT?
CBT viittaa kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan. Kognitiivinen käyttäytymisterapia on psykoterapeuttinen menetelmä, jota käytetään mielenterveysongelmista kärsivien hoitoon. Tätä terapiaa voidaan käyttää erilaisiin mielenterveysongelmiin. Masennus ja ahdistuneisuushäiriöt ovat kaksi yleisimmistä ongelmista, joihin tätä hoitoa voidaan käyttää.
Kognitiivisen käyttäytymisterapian pääajatuksena on, että ajatuksemme, tunteemme ja käyttäytymisemme ovat kaikki yhteydessä toisiinsa. Tämä selittää, että tapamme ajatella, tuntea ja käyttäytyä liittyvät toisiinsa. Täällä psykologit korostavat erityisesti ajatuksemme roolia. He uskovat, että ajatuksillamme voi olla suuri vaikutus käyttäytymiseemme ja tunteisiimme. Tästä syystä, kun negatiiviset ajatukset tunkeutuvat mieleemme; ihmiskehossa tapahtuu myös käyttäytymis- ja tunnemuutoksia.
CBT auttaa yksilöä vähentämään psykologista ahdistusta, jota hän tuntee tunnistamalla ja ymmärtämällä negatiiviset ajatukset ja käyttäytyminen. Se myös auttaa henkilöä löytämään vaihtoehtoisia muotoja, jotka vähentävät psyykkistä kärsimystä ja parantavat yleistä hyvinvointia.
Mikä on REBT?
REBT viittaa Rational Emotive Behavioral Therapyyn. Tämän kehitti amerikkalainen psykologi Albert Ellis vuonna 1955. Ellisin mukaan ihmisillä on erilaisia oletuksia itsestään ja ympäröivästä maailmasta. Nämä oletukset vaihtelevat suuresti henkilöittäin. Kuitenkin oletuksilla, joita yksilöllä on, on suuri rooli siinä, miten hän toimii ja reagoi eri tilanteissa. Tässä Ellis korostaa, että joillakin yksilöillä on selvästi negatiivisia oletuksia, jotka voivat tuhota yksilön onnellisuuden. Näitä hän kutsui irrationaalisiksi perusoletuksiksi. Esimerkiksi tarve olla hyvä kaikessa, tarve olla rakastettu ja tarve menestyä ovat sellaisia irrationaalisia oletuksia.
REBT:n kautta yksilölle opetetaan, kuinka voit voittaa tällaisen tunne- ja käyttäytymishäiriön ymmärtämällä irrationaaliset oletukset. Tätä varten Ellis ehdottaa ABC-mallia, joka tunnetaan myös irrationaalisten uskomusten ABC-tekniikana. Tässä on kolme komponenttia. Ne ovat aktivoiva tapahtuma (tapahtuma, joka aiheuttaa ahdistusta), uskomus (irrationaalinen olettamus) ja seuraus (emotionaalinen ja käyttäytyvä ahdistus, jota yksilö tuntee). REBT ei ole vain mielenterveyshäiriöille, vaan myös auttaa yksilöä saavuttamaan tavoitteensa ja selviytymään vaikeista tilanteista.
Mitä eroa on CBT:n ja REBT:n välillä?
CBT:n ja REBT:n määritelmät:
CBT: CBT viittaa kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan.
REBT: REBT viittaa Rational Emotive Behavioral Therapy.
CBT:n ja REBT:n ominaisuudet:
Välikausi:
CBT: CBT on kattotermi.
REBT: REBT viittaa tiettyyn terapeuttiseen menetelmään.
Ilmoitumista:
CBT: CBT:n juuret ovat REBT:ssä ja CT:ssä (kognitiivinen terapia).
REBT: Albert Ellis ehdotti REBT:tä vuonna 1955.
Avainidea:
CBT: Kognitiivisen käyttäytymisterapian avainajatus on, että ajatuksemme, tunteemme ja käyttäytymisemme ovat kaikki yhteydessä toisiinsa ja ajatuksemme voivat vaikuttaa käyttäytymiseemme ja tunteisiimme negatiivisella tavalla.
REBT: Keskeinen ajatus on, että ihmisillä on irrationaalisia oletuksia, jotka johtavat psyykkiseen ahdistukseen.
