CBT vs DBT
CBT ja DBT viittaavat kahdentyyppisiin terapeuttisiin menetelmiin, joita käytetään neuvonnassa ja psykologiassa ja joiden välillä on joitain eroja. Psykologian alalla psykologit tutkivat ihmisen henkisiä prosesseja ja käyttäytymistä. Neuvonnan avulla psykologit ja ohjaajat pyrkivät hyödyntämään teoreettista tietoa käytännössä ohjaaessaan ja avustaessaan asiakkaita erilaisissa asioissa. Ensinnäkin määritellään nämä kaksi terapeuttista menetelmää. CBT viittaa kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan. DBT viittaa dialektiseen käyttäytymisterapiaan. Tämän artikkelin avulla tutkitaan näiden kahden hoidon eroja.
Mikä on CBT?
Kuten edellä mainittiin, CBT tarkoittaa kognitiivista käyttäytymisterapiaa. CBT:tä voidaan käyttää erilaisiin mielenterveysongelmiin ja -tiloihin, kuten masennukseen, riippuvuuteen, ahdistukseen ja fobioihin. Tämä korostaa, että sitä käytetään tiettyihin ongelmiin. Tämän terapian avulla tutkitaan asiakkaan ajatuksia ja tunteita niin, että ohjaaja ja asiakas voivat ymmärtää asiakkaan käyttäytymismalleja.
CBT on erittäin suosittu terapeuttinen menetelmä psykologian neuvonnassa pääasiassa siksi, että se ei ole vain tehokas, vaan myös lyhytaikainen. CBT:n avulla asiakas voi tunnistaa sopeutumattoman käyttäytymisen ja muuttaa sitä sitten. Kognitiivisessa käyttäytymisterapiassa yksilö saa käsityksen ongelmastaan. Tämä lisää hänen tietoisuuttaan tuhoisasta käytöksestä ja myös tavoista käsitellä tällaista käytöstä.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia koostuu useista hoitomuodoista. Tässä on joitain esimerkkejä CBT:stä.
- Multimodaalinen terapia
- Kognitiivinen terapia
- Rational Emotive Behaviour Therapy
Keskitytään nyt eri vaiheisiin, joita CBT:ssä on noudatettava. Ensin ohjaaja auttaa asiakasta ymmärtämään ongelman. On tärkeää todeta, että tämä on asiakkaan ja ohjaajan yhteistä työtä. Toisena askeleena keskitytään käyttäytymismalleihin, jotka edistävät jo tunnistettua ongelmaa. Viimeisenä vaiheena asiakas työskentelee ohjaajan kanssa sopeutumattoman käyttäytymisen muuttamisessa ja uusien käyttäytymismallien oppimisessa. DBT on kuitenkin hieman erilainen kuin CBT.
CBT:n perusperiaatteet
Mikä on DBT?
DBT on lyhenne sanoista Dialectical Behavioral Therapy. Tämän löysi psykologi Marsha Linehan. Alun perin DBT:tä käytettiin henkilöiden hoitoon, jotka kärsivät rajapersoonallisuushäiriöstä. Nyt se on laajentunut ja sitä käytetään muihin mielenterveysongelmiin, kuten syömishäiriöihin, PTSD:hen tai muuten posttraumaattiseen stressihäiriöön. Psykologit uskovat, että DBT:n perusta on kognitiivisessa käyttäytymisterapiassa. Tässä mielessä se on CBT:n muunnos ja parannus.
Tämä terapia keskittyy pääasiassa psykososiaalisiin näkökohtiin. Esimerkiksi joidenkin ihmisten emotionaalinen stimulaatio eri tilanteissa (suhteissa, ystävien ja perheen kanssa) on paljon korkeampi kuin mitä pidetään normaalina. Tämä voi johtaa tunnevaihteluihin, kuten äärimmäiseen vihaan. DBT:n avulla juurrutetaan tarvittavat taidot, jotta yksilö oppii selviytymään näistä tunnevaihteluista tehokkaasti.
DBT:ssä on kaksi osaa. Ne ovat yksittäisiä istuntoja ja myös ryhmätunteja. Ryhmäistuntojen pitäminen on lisäetu yksilölle, koska se antaa hänelle mahdollisuuden oppia tiettyjä taitoja. DBT:ssä on mukana neljä pääosaamista. He ovat
- Todellisuuden hyväksyminen
- Ihmisten välinen tehokkuus
- Emotionaalinen säätely
- Mindfulness
Tämä osoittaa selvästi, että CBT ja DBT ovat eri hoitoja, vaikka DBT:n perusta onkin CBT:ssä.
Dialektinen käyttäytymisterapiasykli
Mitä eroa on CBT:n ja DBT:n välillä?
CBT:n ja DBT:n määritelmät:
CBT: CBT viittaa kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan, joka on tehokas lyhytaikainen terapeuttinen menetelmä neuvontapsykologiassa.
DBT: DBT viittaa dialektiseen käyttäytymisterapiaan, joka on kognitiivisen käyttäytymisterapian luokka. Se on CBT:n muunnos ja parannus.
CBT:n ja DBT:n ominaisuudet:
Säätiö:
DBT:n perusta on CBT:ssä.
Pääpainopiste:
CBT: CBT keskittyy pääasiassa sopeutumattoman käyttäytymisen tunnistamiseen ja muuttamiseen.
DBT: DBT:ssä pääpaino voi olla jossain määrin vaikeaa tietyissä tilanteissa. Siksi se keskittyy niiden ominaisuuksien hyväksymiseen, joita ei voida muuttaa.
Käyttö:
CBT: CBT:tä käytetään erilaisiin mielenterveysongelmiin.
DBT: DBT:tä käytetään enimmäkseen raja-alueen persoonallisuushäiriöihin, syömishäiriöihin, posttraumaattiseen stressihäiriöön ja muutamiin muihin häiriöihin.
