Avainero laktaattikynnyksen ja OBLA:n välillä on se, että laktaattikynnys mittaa harjoituksen intensiteettiä, jossa laktaatin kertyminen alkaa, kun taas OBLA mittaa laktaatin kertymistä laktaatin ylituotannon jälkeen.
Maitohappo tai laktaatti on maitohappokäymisen tuote, joka on eräänlainen anaerobinen hengitys, joka tapahtuu eukaryoottisissa lihassoluissa. Arvot laktaattikynnys ja OBLA viittaavat yksilöllisiin tasoihin, jotka liittyvät laktaatin kertymiseen eri harjoitustiloissa.
Mikä on laktaattikynnys?
Laktaatin kertymisnopeus vaihtelee harjoituksen mukaan. Siten laktaattikynnys määritellään harjoituksen intensiteetiksi, jossa laktaatin kertyminen alkaa. Anaerobinen kynnys on merkitty tähän kohtaan. Tämä tapahtuu, kun kertymisnopeus on nopeampi kuin laktaatin poistumisnopeus verestä. Laktaatin ylikertymän vuoksi vereen lisätään puskuroimatonta happoa. Tämä saa henkilön tuntemaan olonsa sairaaksi. Laktaattia syntyy harjoittelun aikana anaerobisen hengityksen – maitohappokäymisen kautta lihaksissa. Laktaatin liiallinen kerääntyminen pitkäkestoisesta harjoituksesta voi johtaa kramppeihin.
Kuva 01: Maitohappokäyminen
Laktaattikynnyksen mittaamiseksi veren laktaattitasoja voidaan mitata vaihtelevin aikavälein harjoituksen aikana tai vaihtelevilla juoksunopeuksilla. Tämä voidaan tehdä laktaattianalysaattorilla. Lisäksi laktaattikynnyksen analysointiin käytetään myös neljää yleistä fyysistä testiä. Ne ovat VDOT-testi, Conconi-menetelmä, 3, 200 metrin aika-ajo ja 30 minuutin testi.
Mikä on OBLA (veren laktaattikertymän alkaminen)?
OBLA viittaa veren laktaatin kertymisen alkamisarvoon. Se on piste, jossa laktaatti alkaa kertyä vereen lisääntyneellä nopeudella. OBLA-arvopisteessä veren laktaattipitoisuus nousee pisteeseen, jossa laktaatin hajoaminen estyy. Siten laktaatin tuotantonopeus ylittää hajoamisnopeuden OBLA-pisteessä.
Kuva 02: Laktaatti
OBLA aloitetaan noin 20–60 minuutin hyvän fyysisen suorituskyvyn jälkeen. Tässä vaiheessa mitataan harjoittelun ja fyysisen aktiivisuuden parametrit energiantuotantomekanismien tehokkuuden arvioimiseksi.
OBLA-arvo lasketaan, kun laktaattikynnys saavutetaan tietyn fyysisen toiminnan aikana. Useat tekijät, kuten ruokavalio, perinnöllisyysmallit, fyysinen aktiivisuus, istumiskäyttäytyminen ja elämäntapa, vaikuttavat merkittävästi henkilön OBLA-arvon muuttamiseen. Siksi arvoja ei voida yleistää populaatiota vastaan.
Mitä yhtäläisyyksiä on laktaattikynnyksen ja OBLA:n välillä?
- Molemmat liittyvät laktaatin kertymiseen ja tuotantoon anaerobisista hengitysmekanismeista.
- Molemmissa tapauksissa maitohapon tuotanto käynnistyy lihaksissa maitohappokäymisen kautta.
- Molemmat arvot ovat tärkeitä fyysistä aktiivisuuttaan arvioiville henkilöille.
- Veren laktaattitasot ovat tärkeitä molempien arvojen määrittämisessä.
- Molempia arvoja ei voi yleistää; siksi ne ovat pitkälle räätälöityjä yksilön ominaisuuksien perusteella.
- Lisäksi molempia arvoja määritettäessä tekijät, kuten ruokavalio, perinnöllisyystekijät ja elämäntavat, ovat tärkeitä.
Mitä eroa on laktaattikynnyksen ja OBLA:n välillä?
Avainero laktaattikynnyksen ja OBLA:n välillä perustuu pisteeseen, jossa arvot otetaan. Laktaattikynnys perustuu harjoituksen intensiteettitasoihin, jotka aloittavat laktaatin kertymisen, kun taas OBLA viittaa laktaatin kertymiseen vereen laktaatin ylituotannon jälkeen.
Alla oleva infografiikka esittää erot laktaattikynnyksen ja OBLA:n välillä taulukkomuodossa vertailua varten.
Yhteenveto – Laktaattikynnys vs OBLA
Laktaattikynnys ja OBLA ovat kaksi laktaatin kertymiseen liittyvää tasoa, jotka tapahtuvat siirtyessä aerobisesta hengityksestä anaerobiseen hengitykseen harjoituksen aikana. Laktaattikynnys tarkoittaa harjoituksen tasoa, jolla laktaatin kerääntyminen vereen alkaa. OBLA viittaa veren laktaatin kertymiseen, joka johtuu laktaatin ylituotannosta, joka johtuu anaerobisen hengityksen lisääntymisestä harjoituksen aikana. Diagnoosi- ja mittausmenetelmät vaihtelevat myös näiden kahden parametrin välillä. Tämä siis tiivistää eron laktaattikynnyksen ja OBLA:n välillä.
