Military Press vs Overhead Press
Painojen avulla tehdään monia erilaisia harjoituksia kunnon säilyttämiseksi. Sotilaspuristin on painoharjoitusta, joka tehdään tangolla tai käsipainoilla, ja sitä pidetään todellisena heijastuksena voimasta ja siitä johtuen sen nimestä. On toinen painonnostoharjoitus nimeltä overhead press, joka on hyvin samanlainen kuin sotilaslehdistö, joka hämmentää ihmisiä ajattelemaan, ovatko he samoja. Samank altaisuuksista huolimatta näiden kahden painonnostoharjoituksen välillä on eroja, joista puhutaan tässä artikkelissa.
Sotilaslehdistö
Military press on lihaksia rakentava harjoitus, joka keskittyy hartialihakseen ja tricepsiin. Sitä kutsutaan niin sanotuksi, koska se on erittäin suosittu univormujen miesten keskuudessa ja sitä pidetään heijastuksena lihasvoimasta. Se voidaan tehdä sekä seisoma- että istuma-asennossa molemmilla variaatioilla virkistämällä olkapäälihaksia suuressa määrin. Sotilaslehdistö tunnetaan myös selän lihasten rakentamisesta. Kun tehdään tanko seisoma-asennossa, tanko on pidettävä harteillaan niin, että molemmat kantapäät koskettavat. Sen jälkeen on nostettava tanko hartioidensa yläpuolelle ja painettava niitä suoraan ylöspäin, kunnes kädet ovat suoria.
Overhead Paina
Overhead press on painonnostoharjoitus, joka vaatii henkilön nostamaan tangon päänsä yläpuolelle siten, että käsivarret tulevat suoriksi ja tanko painetaan ylöspäin ilmassa. Tästä syystä sitä kutsutaan yläpuristimeksi. Tankoa ei voi nostaa latti alta pään yläpuolella painamista varten, koska tämä painonnostoharjoitus tehdään asettamalla paino hartialihaksille olkapäille.
Military Press vs Overhead Press
• Sotilaspuristin on muunnelma yläpuristimesta.
• Yläpuolinen puristus tehdään seisten, kun taas sotilaspunnerrus voidaan tehdä sekä seisoma- että istuma-asennossa.
• Sotilaspuristin vaatii nostajaa pitämään kantapäänsä kosketuksissa toisiaan tehdessään seisten.
