Avainero hitaiden ja nopeiden nykimiskuitujen välillä on se, että hitaat nykivät kuidut ovat lihassäikeitä, joita käytetään pääasiassa pitkäkestoisuuteen, kuten matkajuoksuun, eivätkä ne väsy helposti, kun taas nopeat nykivät kuidut ovat lihaskuituja. voimakkaita liikkeitä, kuten sprinttiä, ja ne väsyvät nopeasti.
Vartalon lihaksia on monia erilaisia. Näistä erilaisista kehon lihaksista osa työskentelee tahattomasti. Näistä lihaksista luurankolihakset ovat lihaksia, jotka liikuttavat luita, raajoja ja koko kehoa. Näissä luustolihaksissa on kaksi yleistä kuitutyyppiä. Ne ovat nimittäin hidas nykiminen kuitu (tyyppi I) ja nopea nykiminen kuitu (tyyppi II). Yleensä ihmiskeho sisältää suhteellisen saman määrän näitä kahta kuitua. Ei kuitenkaan ole yllättävää huomata, että olympialaisissa sprinttijuoksijoilla on lähes 80 % nopeista nykimiskuiduista ja maratonjuoksijoilla lähes 80 % hitaita nykimiskuituja, jotka auttavat heitä heidän tapahtumissaan. Se johtuu siitä, että meidän kehossamme on geneettisyydestämme johtuen erilainen hitaan ja nopean nykimisen prosenttiosuus. Siksi, vaikka haluaisitkin olla juoksija, se, sopiiko se sinulle, riippuu kuitukoostumuksestasi genetiikkasi perusteella.
Mitä Slow Twitch -kuidut ovat?
Hitaat nykivät kuidut (tyyppi I) ovat lihassyitä, jotka supistuvat hitaasti. Nämä kuidut auttavat pitkäkestoisissa lämpöissä, kuten matkajuoksussa, koska ne kestävät väsymystä. Lisäksi nämä kuidut ovat erittäin tehokkaita hapen hyödyntämisessä soluhengitykseen ja ATP:n tuotantoon. Näitä tarkoituksia varten hitaissa nykimiskuiduissa on enemmän mitokondrioita.
Kuva 01: Lihaskuidut
Koska ne pystyvät sitomaan happea tehokkaasti, ne voivat tuottaa energiaa helposti aiheuttamatta maitohapon kertymistä. Lisäksi näillä kuiduilla on suuri kestävyys, vaikka ne ovat heikkoja. Maratoneja juoksevat urheilijat käyttävät hyväkseen näitä kuituja juostakseen pitkiä matkoja. Lisäksi punainen kuitu on toinen nimi näille kuiduille niiden värin vuoksi. Tuo on; veren kuljettavan myoglobiinin suuren määrän vuoksi ne saavat tämän tummemman ulkonäön.
Mitä Fast Twitch -kuidut ovat?
Nopeat nykivät kuidut ovat lihassyitä, jotka supistuvat nopeasti. Koska nämä kuidut voivat tuottaa enemmän energiaa lyhyessä ajassa, ne auttavat voimakkaissa purskeissa, kuten sprintissä. Siksi se antaa heille lisävoimaa, ja heistä tulee aktiivisia ja räjähtäviä. He voivat kuitenkin helposti väsyä. Yksinkertaisesti sanottuna, ne väsyvät nopeammin kuin hitaat nykivät kuidut, kun voiman tarve on suurempi, elimistö värvää tai aktivoi nopeita nykimissyitä. Se tapahtuu kuitenkin vain, jos hitaat nykivät kuidut eivät pysty täyttämään voimavaatimusta.
Kuva 02: Pikajuoksija
Lisäksi nopeat nykimiskuidut näkyvät valkoisina, koska ne eivät sisällä paljon verta. Siksi ne ovat ulkonäöltään kevyempiä kuin hitaasti nykivät kuidut. Lisäksi nopeasti nykiviä kuituja on kahta tyyppiä; nimittäin ne ovat nopeasti nykivä IIa ja nopea nykiminen tyyppi IIb.
Mitä yhtäläisyyksiä hitaiden ja nopeiden Twitch-kuitujen välillä on?
- Hidat ja nopeat nykimiskuidut ovat kahdenlaisia luurankolihaskuituja.
- Molemmat tyypit tuottavat energiaa ja auttavat liikkeissä.
- Myös molemmat tuottavat voimaa.
- Lisäksi molempia kuitutyyppejä on ihmiskehossa suhteellisen yhtä paljon.
Mitä eroa hitaiden ja nopeiden Twitch-kuitujen välillä on?
Hitaat nykivät kuidut ovat lihaskuituja, jotka edistävät pitkää kestävyyttä, kun taas nopeat nykivät kuidut ovat lihaskuituja, jotka helpottavat voimakkaita liikkeitä mutta joilla on vähiten kestävyyttä. Siksi tämä on avainero hitaiden ja nopeiden nykivien kuitujen välillä. Kestävyyskyvyn perusteella pitkän matkan juoksijoilla on suhteellisen paljon hitaita nykimiskuituja, kun taas lyhyen matkan juoksijoilla, jotka harrastavat sprinttiä jne., on suhteellisen paljon nopeita nykimiskuituja.
Lisä ero hitaiden ja nopeiden nykivien kuitujen välillä on se, että hitaat nykivät kuidut eivät väsy nopeammin, kun taas nopeasti nykivät kuidut väsyvät nopeammin. Lisäksi kyky pitää happea on toinen ero hitaiden ja nopeiden nykivien kuitujen välillä. Tuo on; hitaasti nykivät kuidut voivat pitää sisällään enemmän happea soluhengitykseen kuin nopeat nykivät kuidut.
Seuraava infografiikka tarjoaa lisätietoja hitaan ja nopean nykimisen välisestä erosta.
Yhteenveto – Slow vs Fast Twitch Fibers
Hitaat ja nopeat nykivät kuidut ovat kahdenlaisia luurankolihaskuituja. Hitaat nykivät kuidut supistuvat hitaasti ja ovat jonkin verran heikompia lihaskuituja. Toisa alta nopeasti nykivät kuidut supistuvat hyvin nopeasti ja ovat vahvoja kuituja. Siksi tämä on avainero hitaiden ja nopeiden nykivien kuitujen välillä. Lisäksi hitaat nykivät kuidut näkyvät punaisina, koska niillä on suurempi kapillaaritiheys, kun taas nopeat nykivät kuidut näkyvät valkoisina, koska niillä on hyvin pieni kapillaaritiheys. Myös hitaasti nykivät kuidut kestävät hyvin väsymystä; joten älä väsy nopeasti.
Toisa alta nopeasti nykivät kuidut väsyvät nopeammin, joten väsyvät helposti. Lisäksi hitaat nykivät kuidut tukevat pitkää kestävyyttä, kun taas nopeasti nykivät kuidut ovat alhaisia. Lisäksi nopeat nykivät kuidut sisältävät voimakkaita liikkeitä, koska ne voivat tuottaa suuren määrän voimaa lyhyessä ajassa. Hitaissa nykimiskuiduissa on kuitenkin enemmän mitokondrioita kuin nopeissa nykimiskuiduissa. Yllä oleva on yhteenveto hitaan ja nopean nykimisen välisestä erosta.
