Romanian maastaveto vs maastaveto
Maanveto on yksi suosituimmista painojen avulla suoritettavista kehonrakennusharjoituksista. Tanko nostetaan maasta ojennettujen käsien tasolle seisoma-asennossa. Tämän painonnostoharjoituksen uskotaan olevan loistava harjoitus kehon eri lihasryhmien vahvistamiseen. Romaniassa seurataan samanlaista painonnostoharjoitusta nimeltä Romanian Deadlift, joka hämmentää monia, kun he alkavat harjoittaa tätä harjoitusta lihasten rakentamiseksi. Tämä artikkeli yrittää selvittää erot Deadliftin ja Romanian Deadliftin välillä poistaakseen kaikki epäilykset aloittelevien kehonrakentajien mielistä.
Deadlift
Jos haluat tulla kehonrakentajaksi, valmentaja tai muut kehonrakennusta käsittelevät kirjat kertovat sinulle, että maastaveto on sinulle tärkein painonnostoharjoitus penkkipunnertamisen ja kyykkyn ohella. Maastavetoa kutsutaan niin, että se alkaa kuolleesta painosta, joka pysyy paikallaan maassa ja henkilö yrittää nostaa sen vyötärön tasolle saavuttamalla pystyasennon. Maastaveto näyttää yksinkertaiselta, koska sinun tarvitsee vain nostaa painoa vyötäröllesi asti, mutta itse asiassa se on vaikea suorittaa.
Romanian maastaveto
Romanian Deadlift (RDL) on muunnelma tavanomaisesta maastavedosta, joka alkaa seisovan henkilön käsissä olevasta painosta ja päättyy painoon nostajan taipuneiden lantioiden tasolle. Ansio tämän muunnelman aloittamisesta menee Nicu Vladille Romaniasta ja siitä myös harjoituksen nimi. Se ei vaadi sinua nostamaan painoa latti alta, vaan pikemminkin laskemaan sen alas vyötärön tasolta ja sitten takaisin. Se on kuin taivuttaisit selkää saadaksesi takapussi ulos ja sitten taas suoraan.
Romanian maastaveto vs maastaveto
• Maastaveto on yleisin painonnostoharjoittelu, jota käytetään kehon massan kasvattamiseen.
• Maastavetoa kutsutaan niin, että henkilö nostaa kantavan painon maasta vyötärön tasolle.
• Romanian Deadlift on muunnelma, jonka romanialainen Nicu Vlad aloitti vuonna 1990.
• RDL alkaa painolla latti alta pystyssä seisovan henkilön käsissä.
• RDL:ssä nostaja ottaa takapuolensa ulos laskeessaan tangon jalkansa tyveen ja suoristaa sitten seisoessaan.
• RDL:n harjoituksen painopiste on pakaralihaksessa ja reisilihaksessa, kun taas maastaveto korostaa nelipäistä reisilihasta.
