Niasiini vs nikotiinihappo
Me kaikki tarvitsemme ravintoa ylläpitääksemme säännöllistä aineenvaihduntaa kehon järjestelmissämme. Näitä ravintoaineita ovat hiilihydraatit, proteiinit, rasvat, vitamiinit ja kivennäisaineet. Ravinteet voidaan luokitella useiden parametrien perusteella. Määrän perusteella ne luokitellaan makro- ja hivenravinteisiin. Tarpeen perusteella luokiteltuna on aineenvaihdunnassa tuotettuja ravintoaineita, ja on ravintoaineita, jotka tulisi ottaa ruokavaliosta, koska elimistö ei pysty tuottamaan niitä. Niasiini tai nikotiinihappo on yksi B-vitamiinikompleksin vitamiini; se on B3-vitamiini.
Niasiini/nikotiinihappo (B3-vitamiini)
Niasiini tunnetaan myös nimellä nikotiinihappo, ja se on B3-vitamiinin yleisnimi. Ennen kuin havaittiin, että B-vitamiini ei ole yksi, vaan ryhmä vitamiineja, niasiini/nikotiinihappo oli koko B-vitamiinikompleksin nimi. Terve ihminen tarvitsee tätä hivenravinnetta jatkuvasti. Sitä kutsutaan mikroravinteeksi, koska elimistö tarvitsee sitä hyvin pieninä pitoisuuksina. Niasiini/nikotiinihappo tulisi ottaa ruokavalion kautta, koska kehomme ei pysty syntetisoimaan sitä, ja sen saannin tulee olla jatkuvaa, koska kehomme ei pysty varastoimaan, jos saamme liikaa.
Niasiinilla on useita toimintoja. Se auttaa kehoa metaboloimaan ruokaa. Niasiinia käytetään myös geneettisen materiaalin DNA:n syntetisoinnissa. Niasiinia voidaan käyttää sairauksien, kuten artroskleroosin ja korkean kolesterolin, hoitoon. Liian paljon tai liian vähän niasiinia voi olla kielteisiä vaikutuksia kehoon, kuten ihottumaa. Lisäksi niasiinin puute voi aiheuttaa Pellagra-nimisen tilan, joka on melko yleinen alikehittyneiden maiden köyhillä väestöryhmillä, joiden ruokavalio perustuu yleensä maissiin. Kun henkilö kärsii pellagrasta, havaitaan oireita, kuten iho-ongelmia, mielenterveyshäiriöitä ja ripulia.
Terve ihminen voi saada niasiinilisän luonnollisista ravintolähteistä; vihreitä vihanneksia, kananmunia ja kalaa. Niasiinia on saatavana myös ravintolisäsiirappina tai tabletteina ihmisille, joiden ruokavaliosta puuttuu luonnollinen niasiini. Niitä on saatavana tuotenimillä Niacin SR, Niacor, Niaspan ER jne. Niasiinilisää ei pidä ottaa, jos henkilö on allerginen tai hänellä on ollut maksa-/munuaissairaus, sydänsairaus, mahahaava, diabetes ja lihassairaus. Jotkut sivuvaikutukset lisääntyvät, jos alkoholia tai kuumia juomia nautitaan muutaman tunnin sisällä nauttimisesta. Henkilön ei pitäisi nousta ylös tai liikkua hyvin nopeasti istuma-asennosta niasiinia ottaessaan, koska hän saattaa tuntea huimausta ja pudota. Muita niasiiniin liittyviä sivuvaikutuksia ovat pyörtymisen tunne, epätasainen ja nopea syke, turvotus, keltaisuus, lihaskipu, huimaus, hikoilu tai vilunväristykset, pahoinvointi, ripuli ja myös unettomuus. Jokaisen, joka osoittaa näitä sivuvaikutuksia, tulee ottaa lääkärin neuvoja ennen niasiinin käytön jatkamista. Henkilön tulisi myös välttää kolestidin, kolestyramiinin ottamista niasiinin käytön aikana. Jos on välttämätöntä, kahden ottamisen välillä on pidettävä vähintään 4 tunnin tauko.
Mitä eroa on niasiinilla ja nikotiinihapolla?
• Niasiinin ja nikotiinihapon kemian välillä ei ole eroa. Näitä kahta nimeä käytetään vaihtokelpoisesti B3-vitamiinille.
