Avainero adaptogeenien ja nootrooppisten aineiden välillä on se, että adaptogeenit ovat aineita, jotka auttavat ihmiskehoa sopeutumaan fyysiseen, kemialliseen tai biologiseen stressiin, kun taas nootrooppiset aineet ovat lääkkeitä, lisäravinteita tai muita aineita, jotka voivat parantaa aivojen suorituskykyä.
Aineet, jotka voivat rauhoittaa kehoa ja parantaa kognitiivista suorituskykyä, saavat nopeasti huomiota nykypäivän lääketieteellisessä ympäristössä. Adaptogeenit ja nootrooppiset aineet ovat kaksi ainetta, joita käytetään vähentämään stressiä ja parantamaan muistin toimintaa. Yksi mielenkiintoisimmista tutkimusalueista on niiden synergistinen yhdistäminen elintarvikkeisiin, jotta saadaan pyöristetympiä vaikutusprofiileja. Hyvä esimerkki on kofeiini ja L-teaniini aminohappo. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että yllä olevassa yhdistelmässä kofeiini voi parantaa merkittävästi tarkkaavaisuutta ja valppautta, kun taas L-teaniiniaminohappo voi rauhoittaa kehoa.
Mitä ovat adaptogeenit?
Adaptogeenit ovat aineita, jotka auttavat ihmiskehoa sopeutumaan fyysiseen, kemialliseen tai biologiseen stressiin. Nämä yhdisteet (useimmiten yrtit) auttavat ihmiskehoa säätelemään stressiä ja palauttamaan normaalin fysiologisen toiminnan. Lisäksi ne eivät ole myrkyllisiä keholle. Monia adaptogeenejä on käytetty vuosia perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä ja intialaisessa ayurveda-käytännössä. Esimerkiksi kiinalaisessa lääketieteessä käytetyt cordyceps- ja reishi-sienet ovat monien tutkimusten kohteena, koska ne vaikuttavat ihmisen kognitioon.
Kuva 01: Apoptogeeninen sieni
Tavallisesti adaptogeeneja myydään teenä, tinktuurana, jauheena, joita voidaan lisätä teehen tai käyttää kapseleina. Adaptogeenien taustalla oleva teoria selittää, että nämä yhdisteet voivat stimuloida kehon stressisuojareaktiota ja auttaa järjestelmää palaamaan tasapainoiseen tilaan, jota kutsutaan "homeostaasiksi". Ainakin 70 yrttityyppiä pidetään tällä hetkellä adaptogeeneina. Muutamat adaptogeenit, jotka liittyvät stressin lievitykseen, ovat ashwagandha, tulsi (pyhä basilika), ginseng (panax ginseng), Rhodiola rosea L., astragalus, goji-marja, lakritsinjuuri, schisandra-marja, kurkuma, leijonanharja ja Bacopa monnieri. Adaptogeenin käytön sivuvaikutuksia voivat olla ripuli, vatsavaivoja ja pahoinvointia.
Mitä nootropics ovat?
Nootrooppiset aineet ovat lääkkeitä, lisäravinteita ja muita aineita, jotka voivat parantaa aivojen toimintaa. 1970-luvulla aloitettiin tutkimustyö sellaisten yhdisteiden tunnistamiseksi, joilla on potentiaalia parantaa kognitiota. Jotkut varhaisista tutkimuksista keskittyivät B-vitamiineihin, ja myöhemmin tutkijat löysivät monia muita lukemattomia yhdisteitä. Nootrooppiset aineet parantavat erityisesti terveiden yksilöiden toimeenpanotoimintoja, kuten huomiota, muistia, luovuutta ja motivaatiota.
Kuva 02: Nootropics
Nootrooppisten lääkkeiden käyttö kattaa lukuisia kiistanalaisia kysymyksiä, mukaan lukien etiikka, käytön oikeudenmukaisuus ja haittavaikutukset. Lisäksi nootrooppisia lääkkeitä mainostetaan usein todistamattomilla väitteillä niiden tehokkuudesta kognition parantamisessa. Joitakin nootrooppisia lääkkeitä ovat amfetamiini, metyylifenidaatti, eugeroics, kofeiini, nikotiini ja rasetaamit, kun taas joihinkin nootrooppisiin aineisiin kuuluvat citikoliini, koliinibitartraatti ja alfa-GPC. Sekalaisia nootrooppisia yhdisteitä ovat tolkaponi, levodopa, atomoksetiini, desipramiini, nicergoliini ja ISRIB. Tämän lisäksi nootrooppisia yrttejä ovat ginkgo biloba, Salvia officinalis ja lavandulaefolia (salvia) sekä Centella asiatica. Nootropien käytön sivuvaikutuksia ovat unettomuus, näön hämärtyminen, korkea verenpaine, nopea syke, verenkiertohäiriöt ja riippuvuus.
Mitä yhtäläisyyksiä adaptogeenien ja nootrooppisten aineiden välillä on?
- Adaptogeenit ja nootrooppiset aineet ovat kaksi ainetta, joita käytetään vähentämään stressiä ja parantamaan muistin toimintaa.
- Yrtit sisältyvät molempiin ryhmiin.
- Molemmat aineet voidaan yhdistää synergistisesti elintarvikkeisiin saadakseen lisää vaikutusta.
- Molemmat aineet ovat yleensä turvallisia käyttää.
- Toisinaan niillä on sivuvaikutuksia.
Mitä eroa on adaptogeeneillä ja nootroopeilla?
Adaptogeenit ovat aineita, jotka auttavat ihmiskehoa sopeutumaan fyysiseen, kemialliseen tai biologiseen stressiin, kun taas nootrooppiset aineet ovat lääkkeitä, lisäravinteita ja muita aineita, jotka voivat parantaa aivojen toimintaa. Siten tämä on avainero adaptogeenien ja nootrooppien välillä. Lisäksi adaptogeenit ovat pääasiassa yrttejä ja tiettyjä sieniä, kun taas nootrooppiset aineet ovat pääasiassa lääkkeitä, kemiallisia aineita, sekalaisia yhdisteitä ja yrttejä.
Alla oleva infografiikka esittelee adaptogeenien ja nootrooppien väliset erot taulukkomuodossa vierekkäin vertailua varten.
Yhteenveto – Adaptogens vs Nootropics
Adaptogeenit ja nootrooppiset aineet ovat kahdenlaisia aineita, joita käytetään vähentämään stressiä ja parantamaan muistin toimintaa. Ne voidaan yhdistää synergistisesti elintarvikkeisiin, jotta saadaan pyöristetympiä vaikutusprofiileja. Adaptogeenit ovat aineita, jotka auttavat ihmiskehoa sopeutumaan fyysiseen, kemialliseen tai biologiseen stressiin. Nootrooppiset aineet ovat lääkkeitä, lisäravinteita ja muita aivojen suorituskykyä parantavia aineita. Joten tämä on avainero adaptogeenien ja nootrooppisten aineiden välillä.
